Очень большая нагрузка на легкие/дыхание при выполнении упражнения кардио

Я часто стараюсь делать кардио, чтобы получить немного более "в тонусе", чтобы не чувствовать такая неряшливая, медленно, не может участвовать в физических играх без усталости, избежать неловкости и т. д.

Тем не менее, работает в любое увеличение ставки биение пульса, и это вызывает неприятные ощущения в груди, и умственное напряжение, как будто представляя кого-то толкая ножом в шею. Я попытался поднажать, но все, что я сделать, это сделать так взбесился, что я в конечном итоге с более плохим чувством усталости и истощения, и воздерживаться от кардио по времени.

Мое сердце билось как правило, высокая, а грудь обычно чувствительна, и у меня огромная потребность в разы, чтобы покрыть его своими руками. Не знаю, если это другое условие или нет.

У меня есть проблема легких/дыхания? Я была у врачей/и т. д. и никто не говорит, флип

+399
timmyl 27 мар. 2019 г., 17:06:56
34 ответов

Еще 500-1000kcal приезжает из натуральных необработанных продуктов питания вряд ли окажет негативных побочных эффектов. Я бы больше переживал количества калорий, которые вы собираетесь начать вводить в свой рацион. Если вы не сократите все остальное (что вы, вероятно, подсознательно), 500-1000kcal довольно огромный рост. Начните с 50-100гр и еще больше увеличить, если кажется, чтобы помочь вам приблизиться к вашим целям.

Если вы очень осторожны - имейте в виду, что арахис содержит большое количество линолевой кислоты (омега-6), которые должны быть ограничены в потреблении (учитывая, что большинство продуктов их содержат, при этом не предоставляя никаких омега-3). Это нормально, у них в некоторых партиями, но торчит больше на миндаль в долгосрочной перспективе лучше.

+964
travokyr 03 февр. '09 в 4:24

Как ты просил ваш вопрос приводит меня к мысли, что вы работаете в домашний тренажерный зал. Я предполагаю, что вы не имеете доступа к нормальной кардиологическое оборудование, как велотренажеры и беговые дорожки.

Если вы хотите сделать ВИИТ, то вам придется выйти на улицу. Если вы живете в холмистой местности, вы можете ездить на велосипеде вверх (высокая интенсивность) и вниз (интервал часть) Хиллс для хорошей тренировки. Если вы похожи на меня, и земля вокруг ровная, то я бы посоветовал бежать. Выполните за минуту (интервал), затем спринт на 30 секунд (высокой интенсивности), а затем запустить, затем спринт и т. д. Если вы не смогли запустить после приседаний, то это может реально помочь предотвратить или лечить крепатуру.

Если ни один из этих обращаюсь к вам, и они не меня, а затем рассмотреть вопрос о вступлении в программы боевых искусств. Хорошее упражнение.

+886
nochnoy13 2 февр. 2011 г., 2:49:43

Сейчас я не реализую. Как в 0 формальностью. Я верю в интеграции физической активности, который мне нравится в моей повседневной жизни, в отличие от официальных занятий в тренажерном зале.

Кроме того у меня есть два щенка, которые являются супер-высокой энергии. Они требуют около 1,5 часа ходьбы в день, и я не вожу. Итого 3-иш часов ходьбы в день. Также Чем моложе щенок весит 20-25 кг (50-иш фунтов), и должен быть снесенным вниз в мои руки 4-5 раз в день, как я не могу доверять ему, что он не писает в коридоре. (жилой дом). Добавить регулярные пешие прогулки по выходным (люблю природу).

В результате я явно перебрали. Боль, нет аппетита, недостаток энергии, но сегодня еще холодно. Взяв несколько дней отпуска, нанять собака ходок.

Как долго это будет пока я отрегулировать на такой уровень физической активности?

+856
nuradinov95 26 июн. 2016 г., 8:03:59

Я нашел новый план спорт для меня и мне это очень понравилось. Я пробовал два дня назад и сегодня планируем в этом спорте без специального питания, просто с моих ежедневных блюд.

План таков: Крис Джетин в ДТП: 4 недели до максимальной мышечной

Я беспокоюсь о питании и белки. Этот план питания обеспечивает ~404 грамма белка каждый день (без добавок). Не слишком ли много? Потому что вес всего 63кг, так что мне нужно около 158 граммов белка. +- для занятий спортом, так около 200 граммов.

+817
ismail04 25 апр. 2012 г., 23:42:56

У меня началась новая программа, и что еще меня смущает, когда я слышу, 1

.18 х кг массы тела пример: 200 фунтов х 1,18 = 236 г нежирного белка в день

Если я прав, значит я должна умножить 1.8 с моей вес тела (в фунтах)? Если так, то почему, например, он говорит 1.18 и другое место .18?

+803
Angela Brett 5 апр. 2019 г., 9:17:26

Я собираюсь поехать на автобусную экскурсию только в Европе. Я думаю, что все это время в автобусе не будет хорошо для меня, так что я был интересно, если есть какие-либо упражнения я могу делать на автобусе. Например, я слышал, что вы можете купить эти вещи вы можете выжать, что позволит улучшить вашу силу хвата (не знаю их правильное название). Я интересно, если есть все остальное, что будет хорошо работать в замкнутом пространстве автобуса?

Обновление: я изменил название обратно на "какие упражнения можно делать на автобусе?", а я считаю, что автобусы-это особый случай, места заключения и должны рассматриваться отдельно.

+770
Anuta1 3 янв. 2018 г., 23:16:24

Есть несколько 5х5 формулы там, первое, что я осознал, что Билл Старр'ы.

В "madcow 5х5" вариант был изначально создан как модом вариант для тела строителей, с силой чистой заменяется штангой строк.

По сути, между этими двумя и все остальные вы все равно основную формулу понедельник:громкость / среда:света / пятница:тяжелый . Большинство изменений между различными программами 5х5 переходят из подчищает за становая тяга, наклона на горизонтальной скамье, или другие вещи подобного рода. Недельный график, и ~2.5% в неделю увеличение веса-это то же самое.

Будет с помощью "5х5" формула будет построить размер и силу при этом времени?

Я не понимаю, как это невозможно, если ты уже довольно большой и довольно сильный в этом случае промежуточное программы может быть недостаточно для вас. Я имею ввиду можно присесть Может быть в 3 раза вашего веса, или еще чего-то смешного там.

Единственный нюанс-я бы представить, что вы, как правило, не очень худой при этом. Вся ваша цель-сделать ваши цифры, так что вы будете (и должны) ошибку на стороне слишком много калорий. Не глупо-слишком много, но на строгой диете из воды и брокколи не собирается сокращать его.

Трудно сказать, у кого как организм будет реагировать на учебные программы, но представьте себе, потянув 600lbs от земли в становой тяге: вы будете чертовски большой и очень сильный, и дорога там с прогрессивной перегрузкой подъемно-программ, таких как 5х5 (и 5/3/1, Техас метод и т. д.).

+734
ATMathew 21 мая 2010 г., 19:59:06

когда вы делаете упражнения физиологически вы используйте одну из трех энергий... АТФ окислительного энергии, гликогена, АТФ и АТФ молочная креатин фосфат. Эти энергии зависит от интенсивности и продолжительности тренировки. если ваша цель-потерять жир, вы должны намерены использовать АТФ окислительным (аэробным)использования жира и углеводов для получения энергии; высокая интенсивность больше времени вы достигнете уровня усталости, тогда ваш организм не может потерять вес, а не набрать или остаются неизменными. если вы хотите набрать мышечную можно использовать остальные два Атпс энергии, так как характеризуется анаэробных видов. мои очки-это человеческое тело имеет точки эффективности(выносливость). в этом упражнении мы должны иметь конкретную цель, которая может быть под очень профессиональная программа, эта программа будет базироваться в частота, интенсивность и время... дела-тренировочных средств вы ж за программа... не стресс своему организму

+726
Dream morningstar 31 июл. 2010 г., 9:00:06

Как заядлый гребец с более чем 4 миллионов метров вошли, и, членов гребного клуба, который мне задают часто этот вопрос. Я часто вижу его в клубах я тренировался на. Члены клуба используют гребец неправильно и даже риск травм, потому что подавляющее большинство сотрудников имеют опыт работы с тренажером. Для целей настоящего ответа, то я буду описывать использование Concept2 гребной тренажерили велоэргометр.

Первое что нужно понять, что гребет, по большей части, является не тянущим движением. Большинство Гребля ход не предполагает “потянуть”. На веслах ход разделен на 4 части: поймать, привод, отделки и восстановления. Каждый имеет определенную цель и движение.

Как это работает...

Диск-это часть работы инсульта; восстановление остальных часть, которая готовит вас для следующего диска. Движениями тела восстановление, по сути, являются оборотной стороне диска. Смесь этих движений в плавный континуум для создания гребного хода.

Важно помнить, ездить с ноги первого. Руки не втягивается в тело (“тянуть”) до тех пор, пока ноги и верхняя часть тела примерно на 10 градусов за вертикальную. Восстановление начинается с рук и спины отходят от тела, сохраняя ноги вниз. Думаю, распашных за бедра, пока ваши плечи мимо бедра. Это позволяет обрабатывать (и цепь) для перемещения в непрерывном горизонтальном движении без корректировки во избежание поражения коленей. Если цепь движется вверх или вниз во время восстановления, вы не слишком быстро отпуская ног. Слишком быстро отпуская ног заставит ваши руки вверх, чтобы не врезаться в колени. Пожалуйста, посмотрите это видео по основам гребного хода.

Эффективные тренировки можно добиться путем использования машины демпфер и монитор производительности. Вы часто будете видеть, кто сидит демпфер вперед до “10” позицию, думая, что он регулирует сопротивление/интенсивности. Это не. Он просто управляет потоком воздуха в маховике. Чем выше число, тем быстрее колесо замедляется, и, чем больше усилий требуется, чтобы ускорить его на следующий удар. Интенсивность является результатом того, сколько вы используете ваши ноги, спина и руки во время удара. Типичный заслонки для новичка составляет от 3 до 5.

Системный монитор предоставляет возможность отслеживать рабочую нагрузку и ее влияние на частоту сердечных сокращений. Это дает возможность разрабатывать несколько видов гребли “штук”. Весельная “кусок” работы должны быть выполнены в течение предписанного времени или расстояния. Вы можете настроить монитор, чтобы обеспечить обратную связь на несколько показателей, в том числе ударов в минуту, частота сердечных сокращений, общее расстояние, среднее время и т. д. С помощью монитора можно настроить любой тип гребные опытом, в том числе высоких интервалами интенсивности или низкой и стабильной работы. Использование демпфера и монитор производительности с правильная форма обеспечит вам эффективную общую тренировку тела.

+702
CodeNoob 14 окт. 2010 г., 17:13:26

Я пытаюсь набрать вес и я купила рис и белков мышечной массы. Я также сделал некоторые полезные proteinbars, которые также имеют немного это дополнение внутри них.

Я начал месяц назад примерно 62кг и я сейчас 64.3 кг. Я тоже 1m74. Мне 22 года.

Я работаю 2 дня в неделю, полный тренировки тела (90% верхней части тела), в основном я хожу в спортзал в среду или четверг и в воскресенье. Теперь мне было интересно, я должен принимать какие-либо протеиновые коктейли или баров на днях я отдыхаю?

+575
Tony Delaney 30 сент. 2019 г., 22:53:50

Номер: нет определенного угла, вы должны быть, но ваши руки не должны быть заблокированы.

Самое главное знать, что вы не хотите, чтобы ваши руки должны быть полностью вытянуты или заблокирована. Это будет положить много нагрузку на локтевой сустав и привести к травмам.

+563
supergood 14 авг. 2019 г., 23:08:17

Анализ затрат-выгод: если thumbless является более комфортным, вы могли бы поднять несколько фунтов.

Если штанга выскальзывает из захвата, что, если наблюдатели уже была ручка на планке (т. е., это был уже не настоящий лифт (Гугл "скамейка Клемсон 640." Идеальный пример без лифта.)), ее раздавлю твое лицо/шея/ребра, прежде чем они даже имеют шанс реагировать. Большинство тяжелых жима травмы я когда-либо "видели" (YouTube и т. д., Так что общее воина вот клавиатура...) были чрезвычайно внезапное бар-капли. Неудавшийся подъем занимает секунду или две, и даже лифтер может приложить некоторые замедляя силы на турнике, и у каждого есть время, чтобы среагировать. Поскользнулся бар? Не шанс.

Оберните пальцы, если только ты спонсором пауэрлифтер и его буквально ваша работа, чтобы поднять последнюю унцию. Все остальные, кто должен делать себя лучше в тренажерном зале, не получить травму делая вид, что они профи пауэрлифтер на встречу... оберните пальцы.

+547
shieinmaier 25 февр. 2018 г., 18:12:11

Использовать заменители пищи трясет уже более не 2 раза в день, или один прием пищи и один перекус в день, если вы находитесь под пристальным наблюдением врача.

Выбрать заменители пищи коктейли, содержащие не менее двухсот калорий. Они должны даже иметь баланс углеводов, белков и жиров для получения адекватного питания и снижения между основными приемами пищи бутербродами.

+542
rookie 10 июн. 2014 г., 12:52:46

Звучит, как вы могли бы использовать веса, которые слишком легкие, или слишком тяжелые для вас, и вы просто размахивая гири вверх (предполагается, что ты просто делаешь кудри), фактически не напрягая мышцы.

+538
alexxx0550 20 окт. 2019 г., 12:39:47

АБС мышцы, как и любой другой мышцы в вашем теле. Чем отличается типичный режим упражнений. Большинство людей тренируются с АБС хрустит, приседания и т. д., равносильные очень высокий-рэп упражнения с малым весом. Сравниваем с скамья для пресса где вы делаете больше сетов из 10-12.

Это высокое-рэп упражнение является, вероятно, не слишком эффективен гораздо больше, чем может быть выносливость для очень легких работ. Конечно, из-за легкого веса, это всего лишь попав в медленно сокращающихся мышц, быстро восстанавливаться, чтобы вы могли делать такого рода упражнения каждый день.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, силу и массу, я думаю, вы должны включать более тяжелые веса, что означает меньшее количество повторений до отказа, что означает, что с участием ваших быстро сокращающихся волокон, что означает, что больше отдыхать между тренировками как быстро сокращающиеся волокна (три вида, на самом деле) требуется больше времени для восстановления, чем медленно сокращающиеся.

Все это сказал, "скульптурные" АБС идет в первую очередь о потере жира тела, а не делать упражнения для улучшения формы и роста вашего брюшного пресса.

+501
Aung Sett Paing 3 авг. 2013 г., 3:37:04

Я тоже не профессионал. Я имел небольшие проблемы с плечом в моих ранних 20-ых, и был поставлен на упражнения (в дополнение к основной программе укрепления). И это сработало, и я делала упражнения достаточно последовательно (наряду с регулярным поднятием тяжестей и виды спорта) в течение примерно 10 лет.

Что я нашел, когда я пытался идти тяжелее легчайшего веса заключается в том, что мой локоть был очень слаб, в таком положении (согнутая под углом в 90 градусов, затяжки и выход), и у меня отчетливое впечатление, что я бы разработать локоть проблем, если я пытался столкнуть вращающей манжеты плеча упражнения в более тяжелых весах. Я не знаю как часто, но я никогда не видел, чтобы кто-то еще делает их более тяжелыми весами, так что я не волновалась об этом.

Я использовал постоянный кабель тянуть машину, чтобы сделать внутренние / внешние упражнения. Я не уверен, если это будет напрямую перевести на гантели вес, и я не уверен, если каждый будет иметь точно такой же лимит, как и я. Но я никогда не делал больше чем 2 или 3 тарелки на любой кабель тянуть машину, а это было после года делают 1 или 2 пластины.

+484
tolstui73 20 февр. 2016 г., 4:13:55

Ответ-Нет, не все профессиональные спортсмены сидят на наркотиках.

Некоторые из них, некоторые-нет. Соотношение с наркотиками не на спортсменов наркотики, откровенно говоря, загадка.

Мы тестирования организации или за ее пределами, профессиональных организаций и т. д., что специально искать спортсменов, они думают, что употребляют наркотики. И "случайно" их проверить, я говорю случайно, потому что они называют его, но это почти всегда основан на том, что организация считает, что тест покажет, а это делается без предупреждения.

Если все профессиональные спортсмены были на наркотики процент положительных результатов мы вернемся, будет значительно выше, чем это. Но сказать, что все или ни один из них на наркотики было бы наивно.

Наконец, для своего младшего брата, не беспокойся, что лекарство. 95-97% вещей, которые сделают вас профессиональным спортсменом (на лекарства или нет) состоят из форм обучения, питания, восстановления и генетики. Вы должны иметь все 4 из них на момент, прежде чем делать наркотики сделают 3% разницы между его плюсы или нет. Большинство людей, которые принимают наркотики в спорте все равно отстой, потому что они не имеют предыдущие 4 вещи, перед тем, как делать наркотики.

Беспокоиться о том, что хорошее, прежде чем беспокоиться о том, что легендарный. Скорее всего, вы не имеете генетики, чтобы стать профессиональным спортсменом, но если вы делаете, беспокоиться о питании, тренировки и восстановления, прежде чем препараты даже на радаре.

+477
Dasha Miller 10 мая 2018 г., 6:47:58

Я пытался сделать высокобелковой диете с низким содержанием калорий, во время работы с программой либо 5х5 с начала февраля. Мой последующий-через Для, когда-либо часть была "приличной". Я пропустил около трети тренировки, в общей сложности, но удалось позаниматься 2 раза в неделю в среднем. Вчера я приседал 192 кг.

Я был несколько менее успешным с моей диете. В среднем, я до сих пор ем больше калорий, чем я буду гореть, я думаю. За последние 4 месяца мой вес увеличился с около 208 фунтов до 216 фунтов.

Я хоть и интересно - сколько этот рост 8 кг может быть жир, и сколько может быть мышцы? Я представляю, что я должен поставить некоторые мышцы, потому что моя сила растет, но это также легко представить, что я набрал жир, потому что я не придерживаться моей диеты. Глядя на фотографии меня с несколько месяцев назад, я чувствую, что, возможно, я выгляжу стройнее...возможно? Трудно быть уверенным. Другие люди не замечают разницы. Моя одежда чувствовать себя немного туже, но я думаю, что может быть, при добавлении мышечной массы может привести к обтягивающей одежке тоже.

Короче - откуда мне знать, если небольшой прирост веса мышц или жира прибыли?

+372
lexa198886 6 нояб. 2015 г., 18:25:33

Я принимаю этот материал называют рваный сок. Я не буду размещать ссылку, потому что это легко гуглится.

Я только принимать его 1-2 раза в неделю, прежде чем я ожидал, чтобы сделать тренировку сердечно-сосудистой системы. В прошлую субботу я взял его утром на голодный желудок и удалось сделать p90x дальше сплошной 5к бежать без остановок. Я чувствую себя более целенаправленной и последовательной в мой успех тоже. После прогона, я чувствовал, что я мог вернуться и сделать это снова.

+1 за сорванный сок, но я не рекомендую принимать его очень часто и я только принимать по 1-2 в зависимости от того, как долго я буду работать на. Я бы сказал, пойти на 2, Если ты не чувствителен к кофеину.

OBTW, это заставляет вас чувствовать себя Б* удивительно :)

+329
BM for life 17 сент. 2011 г., 21:20:04

есть ли способ, чтобы оценить свой общий фитнес, как мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистую выносливость, гибкость, и жировой состав.

Я имею в виду приложение или веб-сайт, чтобы получить мои данные (вес, рост, ИМТ, ... ) и определить, насколько здоров и хорошо-форму я?

Я могу вычислить:
ИМТ, ОТБ, жир состав, тип кости, калории нужны. у меня, но я не знаю, как связать их в мой фитнес

если знаете такой ресурс или не знаете, как измерить себя, пожалуйста, скажи.

любой ответ благодарен.

+325
msonowal 10 сент. 2012 г., 10:28:02

Я уверен, что в раунд-О, как они делают, поскольку они оба соединение рычага/задней упражнения. Но углы очень разные, перевернутые строки , ориентированных на ловушки немного больше, чем pullup (или chinup), который нацелен на латы (и бицепс, если ты делаешь chinups.

Инвертированные (или лежа) строк я вообще рекомендую в качестве разминки для упражнения для спины, или для людей, которые являются довольно новыми для обучения. Как только кто-то может сделать, штангой строк по ~100фунта я хватался за штанги и бросить примерно 25 на. Общая проблема с упражнений с собственным весом (как лежа/перевернутый строк), что вы можете только действительно только менять количество повторов и подходов; вес остается постоянным. Подтягивания/chinups находятся в другой категории, потому что они потрясающие упражнения, поэтому добавлять вес (цепи, ленты, пластины висит) просто делает их намного лучше.

Перевернутый/лежа строк, хотя на самом деле не нужно быть взвешенным, так как есть все необходимые упражнения (очищает, штангой строк и т. д.).

Если вы хотите взять негативов и группы-помогать со стола, я уверен, что вы в конечном итоге дойдете до положения подтяжка, продолжая с того, что ты делаешь. У меня есть трудное время, видя кого-то, кто может сделать 100 рядом-горизонтальный перевернутый строк не смог выбить из единого подтяжка.

+300
Matnaroda 16 нояб. 2013 г., 10:44:10

Если единственной целью набирает силу, источник не так важно. Если вы получаете 50 грамм все незаменимые аминокислоты (большинство мяса покрывает это), тогда ты в порядке.

Нюанс заключается в фаст-фуд имеет много плохих побочных эффектов. Кардио будет улучшаться, когда вы падаете в Макдональдсе.

+269
Mylovelyhorse 31 мар. 2017 г., 20:41:53

Одна вещь мне нравится о начальной силовые программы является ее акцент на приседания. Почему? Потому что я мог практиковать и практиковать их, получая свою форму в порядке, без весов.

Теперь я могу приседать хорошо, я хотел бы сделать другие упражнения. Есть хороший способ, чтобы практиковать их без весов, чтобы моя форма в порядке?

(Почему без веса? 1) это позволяет мне практиковать дома, большой плюс 2) это гораздо легче сделать форму справа)

Обновление: я также есть набор очень легких гантелей - я мог использовать их для практики форме?

+255
paravano 13 апр. 2012 г., 6:57:42

Я взрослый человек, стоявший около 6'2. Я все же хочу получить хоть повыше, может быть 6'4. Любые идеи о том, как выращивать более высокий?

+244
StrongBad 22 апр. 2014 г., 14:10:53

Для большинства продуктов, которые содержат жир, вы увидите, что общее содержание жира и насыщенных, транс-жиры, полиненасыщенные, и мононенасыщенные жиры, перечисленных ниже. Иногда количество не всегда складываются. Общее количество жира может быть 12 г, Насыщенные жиры в 7г, и транс-жиры 0 г в так там 5г жира не найдены. Можно предположить оставшийся жир какой-то из ненасыщенных жиров? Есть "нейтральные" жиры, которые не насыщенные или ненасыщенные?

+239
valicia 15 мар. 2015 г., 10:07:04

Для армрестлинг ваш собирается хотите проработать плечо и мышцы рук.

Стул дипы(трицепс)

Узким хватом отжимания(трицепс)

Подбородок UPS и перевернутый подбородок UPS (бицепс)

Отжимания (плечи)

Супермен (Плечи)

Общую силу верхней части тела поможет. Эти упражнения работать больше, чем мышцы, которые должны только помочь, а не нанести вред вашему делу. Если это было мне, я бы запустить программу сила, которая работает на весь организм. Но это просто мое мнение.

К сожалению, упражнений, которые я упомянул не включать свой 1,5 л бутылка воды. (Возможно, наполнить его водой и пить из нее во время периодов отдыха) ;)

+189
Mohammed Faris 12 апр. 2015 г., 2:50:36

Каждый сейчас и потом я прочитал в этой статье Генри Роллинз. Вообще-то я печатала часть его и записали в моей гостиной. "Железо Никогда Не Врет"

Кроме того, я думаю, что постановка реальных целей и наблюдал прогресс по отношению к ним огромный.

+182
tomatik08 8 июл. 2018 г., 1:04:10

Из Википедии

Термин эргономика, от греч. ἔργον, что означает "работа" и νόμος, смысл "законы природы" впервые вошел в современный лексикон, когда польский ученый Войцех Jastrzębowski использовал слово в его статье 1857 Рысь ergonomji который науки о працы, opartej на prawdach poczerpniętych з науки Przyrody (план эргономики, т. е. науки работа, основанная на истинах, взятых из естественных наук).[4] введение термина в английском словаре широко приписывают британскому психологу Хайвел Меррелл, на заседании 1949 году в Адмиралтейство Великобритании, которое привело к созданию эргономика общества. Он использовал его, чтобы охватывать исследования, в которую он вступил во время и после Второй мировой войны.[5] Выражение человеческий фактор-это северо-американский термин, который был принят, чтобы подчеркнуть применение тех же методов, не связанных с работой ситуациях. "Человеческий фактор" - это физическое или душевное свойство индивида или социального поведения, характерные для людей, которые могут повлиять на функционирование технологических систем. Термины "человеческий фактор" и "эргономика" являются по сути синонимами.1 Несколько международных стандартов, таких как ISO 6385, обработать плане эргономики и человеческого фактора как синонимы.

+181
Fotig 22 окт. 2016 г., 1:52:09

Ты молодец! Так держать! Для вашего лучшего здоровья и фитнеса, не так сильно переживать по поводу веса. Больше беспокоиться о жира и как вы чувствуете. Мышцы гирями гораздо больше жира из-за его плотности и воды. Еще одним факторов, способствующих ваш вес, как гидратированный вы. Чем больше вы активны тем больше воды вам потребуется. Из-за этих вещей вы можете на самом деле набрать вес от правильного питания и физических упражнений.

Овсянка отличная, хлеб и шоколад, не так уж и много. Действительно, если вы можете увидеть некоторые формы в живот, чем ты молодчина! Не слушай, твоя мама просто смеются над ее идиотизмом и скажи ей, чтобы заткнулась! Серьезно, матерям не следовало говорить такие вещи своим дочерям. Я не хочу начинать конфликт, но на самом деле такого рода замечание от матери приводит к неуверенности и расстройства пищевого поведения.

Жировые отложения и как вы себя чувствуете: если у вас выше, чем ваши нужные жировые отложения и сохранить хорошую работу, вы заметите, что ткани становятся слабее и кожа может провисать немного (не волнуйтесь, она будет корректировать свои самовыдвижение). Не оценивайте свои успехи по шкале, но вместо того, чтобы измерить его штангенциркулем и другими методами измерения жира в организме. Кроме того, слушайте свое тело и как вы себя чувствуете. Вы можете заметить, что вы можете больше поднимать, работать дольше, иметь больше энергии и т. д. Пусть эти вещи выводят вас! Но будьте осторожны, чтобы не более чем сделать это, только вы можете знать, что это означает, но другими словами не толкать себя в травме. Я не уверен, как Новый вы работаете, но кажется, вы уже знаете немного об этом. Вы знаете, что последовательность является ключом к личному фитнес. вы не собираетесь стать нужным в одночасье. Любая диета не будет производить немедленные результаты. Любой, кто пытается убедить вас в обратном просто пытается продать вам что-то. Не покупайте его!

Диеты: Что бы вы ни делали, не зацикливаться на диете причуды. Многие из них только производить краткосрочные результаты и будет носить вас. Как сока диеты, Что делать поносе. Это заставит вас потерять вес воды и привести к краткосрочному повреждения толстой кишки, в краткосрочной неспособности усваивать питательные вещества, и оставить вас чувство усталости и не в состоянии идти в тренажерный зал. Не морить себя голодом, как ваше тело нуждается в природных источников питательных веществ, чтобы держать вас происходит. Просто есть здоровую пищу. Ешьте много овощей, фруктов, меньше углеводов загружены продукты, и много мяса, так как некоторые молочные продукты-это хорошо. Мясо и овощи ниже карты загружаются с большим питательных веществ. Всего в 3 унции мяса в два раза больше питательных веществ из фруктов и овощей. (Я бы разместить более одной, но, к сожалению, я не могу сделать этого в то время. Используйте Google, чтобы проверить информацию, я указал.)

Увидеть питательных веществ facts.org для получения дополнительной информации.

Это нормально, чтобы обмануть один раз в некоторое время и есть шоколад и мороженое и все такое. Смысл не сделать из этого привычку и перейти с ней на более часто чем не.

Фитнес: силовая тренировка будет сжигать больше килокалорий и раньше, чем сердечно-сосудистые/легочные (не сосудистых, этого не сделал сеанс для меня.) тренировок. Сохранить ваш фитнес-рутину хорошо округлены. Для женщины важно делать кость на активизацию деятельности по профилактике остеопороза позже в жизни. Трек помогает с этим, но веса и силовые тренировки должны быть использованы в качестве хорошо. Вы не должны получить большие мышцы и силовые тренировки не неизбежно делайте этого, если вы стремитесь к этому. Конечно, вы все еще хотите сделать вас сердечно-сосудистые/легочные тренировки, а также, просто держать их сбалансированным.

Ты молод, не подчеркивайте слишком много о таких вещах. Конечно, создать хороший фитнес-привычек, но не позволяйте им получить вас вниз. Удачи вам!

+104
zsh 22 дек. 2010 г., 6:29:05

Употребление больших объемов пищи будет увеличить размер вашего желудка временно, одна из многих вещей, которые влияют на голод-пустоту в желудке, который будет состояние вашего желудка после еды много накануне вечером.

+93
JacksoMan 20 окт. 2014 г., 20:59:27

Я знаю, что для полноценной тренировки, вы должны сосредоточиться на многие группы мышц. Например, крайний АБС тренировки с упражнения для спины может вызвать серьезные проблемы осанки в долгосрочной перспективе.

Мой вопрос, достаточно ли сделать бицепса кудри на бицепс и отжимания на трицепс, чтобы полностью работать в верхней части руки? Или я должен включить дополнительную трицепс упражнения, как расширения трицепс?

Если это поможет, я 171см/69кг. Я использую 6 кг гантели для 24x3 кудри. Я использую только свой вес тела для 10х3 отжимания. Моя долгосрочная цель-стать худой и подтянутой. Я не заинтересован в класть большие объемы мышечной массы.

+76
Kookaburra 24 янв. 2019 г., 4:33:26

Мышц являются упражнения , где мы начали с подтянуть и следуйте искупаться.

Я пытался сделать это за последние несколько месяцев, но я до сих пор не в состоянии сделать это. Я умею делать подтягивания, но каждый раз я хочу изменить, чтобы окунуть меня затык. Есть ли способ, чтобы тренироваться, так что я могу сделать это упражнение?

Какую группу мышц будет использовать в мышцы?

+67
Mary Niven 31 янв. 2013 г., 23:54:18

Я читал много мнений о том, что фрукты должны быть съедены до еды, а не во время или после еды. Есть вариации, говоря, чтобы есть фрукты на пустой желудок, только утром и т. д. Главная причина заключается в том, что блюда дольше перевариваются, и будут блокировать плод, заставляя его сидеть и разлагаться или что-то.

В теории звучит разумно, но я прирожденный скептик, поэтому я попытался найти убедительные доказательства, исследования и т. д., и обнаружили, что большая часть информации от мнений, теорий или цитат из одного или двух авторов или сторонников какой-то особой диеты - очень мало из научных источников.

Одна вещь, я обнаружил, что, казалось бы, сбивать большинство теорий что-то из этой статьи , который говорит, что "исследования кишечного транзита наглядно продемонстрировали два взаимосвязанных явления важное значение для понимания этого процесса:

  1. Веществ не движутся равномерно через пищеварительную систему.
  2. Материалы не оставляют слоев пищеварительной трубки в том же порядке, как они прибывают.

Другими словами, блюдо это, как правило, смеси химически и физически различных материалов, и некоторые вещества в этой смеси показывают ускорение транзита в то время как другие являются отсталыми в их потоке."

Я тоже читал цитаты из доктора А. Зафар Nomani (почетный профессор диетологии, Университет Западной Вирджинии):

"Когда клетчатки в плодах касается изнутри слизистую оболочку желудка, он стимулирует сокращение мышц и расширения и имеет эффект бурления. Следовательно, движение дигеста. Это способствует предотвращению запоров, расстройство желудка или повышенная кислотность. Это было показано в сотнях исследований. "

Я не смог найти много другой, кроме той же повторяется материал из не заслуживающих доверия источников. Я надеялся, что кто-то здесь может что-то заслуживающий доверия тем или иным способом - желательно то, что не содержит ничего от доктора бас или "последовательное питание", так как это в основном то, что я вижу, но я не считаю, что это очень достоверная.

И я надеюсь, что эта тема уместна в этом разделе, Если нет, прошу прощения, дайте мне знать и я удалю его.

+67
oNIZUKA EKCHI 13 окт. 2019 г., 15:09:43

Вы не можете.

и риторически спрашивать... И что же вы считаете калории сожжены - вы рассчитываете только во время тренировки или восстановления калорий также? Есть научные доказательства того, что ваш организм сжигает больше калорий восстанавливается, в зависимости от интенсивности. Не знаете, как вы можете измерить свой уровень интенсивности.

На мой взгляд я думаю, кардиотренажеры давая считываний в зависимости от веса и расстояния слишком смешно. Если я бегу 1 км в 5 минут по сравнению с 6 и сжигать больше калорий восстанавливается. Каждая беговая дорожка у меня когда-нибудь даст мне такую же сумму на милю...

+54
Fasna 28 мая 2017 г., 3:15:22

Показать вопросы с тегом