Ноги затекают в холодную погоду после тренировки ног

Почему мои ноги затекают в холодную погоду в тот день, я работаю на них?

Недавно, после тренировки ног, как правило, довольно интенсивные тренировки, которые варьируются от высокой интенсивность низкая высокая репутация веса, они начнутся судороги, Если я нахожусь на улице в холодную погоду. Вчера было особенно плохо после особенно интенсивной тренировки ног. Я приехал домой, вышел из своего автомобиля, температура была, вероятно, около 28F и мои квады сразу тесно. Мне пришлось практически ползти в мой дом, а затем сесть на пол, пока они не нагрелись. Из прошлого опыта, если я растянуть их, когда это произойдет, мои бедра начнут судорога и тогда это просто порочный круг судороги ног. Кроме того, я обычно ем два банана каждый день.

Как я могу предотвратить это от все это время в будущем?

Редактировать

До сих пор, общий консенсус, кажется, пить больше воды. Я должна была указана в вопросе изначально, что это не должно быть проблемой, потому что я пью хотя бы литр воды каждый день.

+857
joker 1 нояб. 2013 г., 11:09:50
31 ответов

Ну вы не упомянули свой возраст , потому что тогда я бы ответил соответственно. Вы упомянули, что вы за вес парню,значит, имея это в виду, я бы посоветовал вам ограничить свой бег , потому что в долгосрочной перспективе ваши ноги и голени суставы начнут болеть, поскольку они будут под большим давлением. Просто стоял помещает много напряжения на них, то если вы начнете бегать, давление/напряжение нарастает . Сказал , что если вы будете бегать на длинные промежутки времени , каждая вещь будет хорошо , но позже, когда вы будете где-то в 40-50 , вы начнете чувствовать эффект от него. Затем второй причиной ограничения вашего хода , если вы работаете слишком много , Ваше тело начнет использовать мышцы в качестве топлива, так как они являются большим источником энергии для организма. Поверьте мне, что может случиться , и я видел, что произошло. Вам нужно ограничить свой бег от одного до двух сеансов в неделю. Выполняя силовые тренировки три-четыре занятия в неделю . Также бег/кардио-сессии должна быть ограничена 30 -45 минут на максимум, и в эти сессии , выполнять различные сердечно-сосудистые упражнения, а потом вы будете предоставлять изменения в организме.Различаются время для сердечно-сосудистой упражнения, которые вы делаете. А сжигание жира и получить мышцы в то же время очень многое можно . Я сделал это, я делаю это, и это тоже без каких-либо добавок или стероидов.

+943
Stalingrad 03 февр. '09 в 4:24

Вот реальный пример, что вы можете проверить себя в тренажерных залах с большой Multi-станции кабель машины с турника в середине. Как правило, у них есть пара лат пулдаун станций, пара кабелей ряд станций, пара трицепс передача станций, а внутренняя пара-это универсальный кросс-кабель.

Если вы наблюдаете шкивы для трицепса магазинной станции и сравнить, что против шкивами для кабеля станции креста, вы увидите, что кабель идет через дополнительный шкив на последнем. Это уменьшает усилие, необходимое для перемещения одинаковое количество веса (он также удваивает расстояние, необходимое для протягивания кабеля, чтобы поднять вес такой же высоте от стека, но это не имеет отношения к сумме напряжения требуется). Так что если вы были созданы стопки с одинаковым количеством веса для этих станций, и вы настройте одну из кросс-кабель станция тянет сделать то же самое трицепсы магазинной, вы найдете его легче на кабель кросс станции, потому что вы используете только половину усилия.

Так что мораль этой истории такова, что вес тарелки на машине только сказать часть истории с точки зрения силы , необходимой для поднятия веса, и это количество сил, которое касается нагрузок или усилий. Следовательно, для машины данного, фиксированного механического проектирования, отношения тоже, но она может варьироваться от машины к машине. Единственный способ сохранить сопоставимость вес плиты на усилия, необходимые чтобы ее поднять, достаточно посмотреть на те же машины или машины аналогичной конструкции.

+905
DevilORCS 12 авг. 2018 г., 15:39:37

Протеиновые коктейли сделали две вещи для меня.

Во-первых, утренний протеиновый коктейль, который я сделал уже около 5 лет -- помогла мне взять под контроль свою диету. Это позволяет мне сделать завтрак мой самый большой прием пищи, давая мне весь день, чтобы сжечь калории, вместо того, чтобы съесть большой обед, а затем хранить его в виде жира, пока я сплю. Так как я загрузить его с фруктами, я также получил мое волокно. Это также очень легко: кидаем все в блендер, и вы хорошо идти.

Во-вторых, протеиновые коктейли помогли мне построить мышцы после поднятия тяжестей. Я на самом деле не сделать это прямо сейчас, поскольку я в последнее время работаю утром. Но, когда я работал по ночам, он был стандартным, чтобы бросить вниз быстро встряхнуть -- порошок и миндальное молоко-до или после. Я не громоздкие парень ... увы, это не так, как я построил..., а белка, безусловно, помогает мое тело оправиться от хорошей тренировки.

Предыдущий комментатор прав в том, что слишком много белка просто бросают, но добавив в 30 грамм пить в день не даже приблизиться к этому, я не думаю.

Он также правильно, что есть компании, есть продажа протеина все виды сомнительных требований. Я просто придерживаюсь сывороточный белок, который хорошо смешивается и имеет приятный вкус и не слишком дорого. В настоящее время, то есть ГНЦ, потому что помощник обряд нередко имеет продаж на нем. Клубника-бомба.

Порошок белка помогла мне исключить сахар и уменьшить ежедневное потребление углеводов. Теперь, я мог бы просто съесть много мяса или других источников, таких как бобы, но порошок гораздо легче. И это имеет прекрасный вкус.

Сколько: 1 грамм белка на килограмм вашей массы тела (вес, который вы хотите быть. Для меня это всегда меньше, чем я есть на самом деле) - это общая цель. Это меньше для женщин, может быть, половину, три четверти грамма? Я больше не считать такие вещи-может быть, я должен, просто для проверки реальности? - но меня редко хватает на меня, даже с двух коктейлей в день. В принципе, я бросаю в один совок за дрожание в эти дни и каждая порция-около 30 граммов.

Я 56-летний парень, и я поднимаю три раза в неделю и делать кардио между ними, когда я быть хорошим. Я просто пытаюсь оставаться сильным, так что я могу вести активный образ жизни.

Поскольку я болтовни здесь, я добавлю, что мое дрожание, как правило, включает в себя порошок, арахисовое масло, греческий йогурт, черника, некоторые другие фрукты и миндальное молоко (потому что я не молочная) дрожание моей жены клюквенный сок, так как это база. Мой приятель Брант ставит так много зелени в его, что он светится тревожно.

Наконец, мужское здоровье имеет массу хорошей информации в интернете, если вы хотите исследовать его.

+899
Raphael Teubner 22 сент. 2010 г., 23:51:49

Путем сочетания различных упражнений, в каждом упражнении мишени несколько групп мышц одновременно. Это увеличивает мышечную активность и необходимость упругой мышцы энергией, так что ваше тело работает тяжелее, чтобы распад молекул углеводов, чтобы использоваться для энергии. Чем сильнее ваше тело работает, чтобы расщепление углеводов тем больше калорий вы сжигаете. Это также называется сложной подготовки, часто используются Олимпийских тяжелоатлетов.

Первые упоминания о сложной тренировки появилась после Javorek Иштван ввел их в 90-х годах.

Они являются отличным инструментом, чтобы прорваться на плато, сжечь калории и повысить выносливость и силу набирает.

+844
Toni Toni Chopper 15 окт. 2010 г., 0:18:42

Скалолазание-это деятельность, в которой участники поднимаются вверх, вниз или поперек природных камней или искусственных каменных стен. Цель состоит в том, чтобы достигнуть встречи на высшем уровне образования или конечную точку заданного маршрута без падений. Скалолазание-это физически и психически требовательным видом спорта, который часто испытывает силу для альпинистов, выносливость, ловкость и баланс вместе с ментальным контролем. Пока не олимпийский вид спорта, скалолазание признана Международным олимпийским комитетом как вид спорта.

+840
npasko 14 сент. 2017 г., 21:28:11

Разница между сразу спать после тренировки и спать пол-дня позже незначительна. Более существенная разница, которую по-прежнему довольно незначительная, является увеличение энергии многие люди чувствуют себя в начале дня. Вообще говоря, большинство людей немного сильнее в начале дня усилий, чем они в конце тренировки. (Их подвижность в вечернее время больше, однако, есть и другие колебания.)

Лучшее время для работы, когда у вас есть время. Обеденное время звучит хорошо для вас, пока у вас есть время, чтобы поесть после тренировки.

+837
vitos111 2 дек. 2016 г., 8:09:03
Кроссфит-это базовая программа прочность и кондиционирования, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью.
+785
Hass 2 авг. 2013 г., 16:38:06

Похож на Городской, я тоже пользуюсь также.

Пока я сделал мою собственную процедуру (по книге больше, стройнее, сильнее Майкл Мэттьюс), приложение также имеет сообщества тренировок других людей, эти тренировки могут быть отфильтрованы по рейтингу означает, что вы можете следовать интересных тренировок с отличными отзывами.

Большой базы данных упражнений позволяет разнообразить свой рацион, если это то, что вы ищете (хотя я рекомендовал бы держать ту же процедуру на протяжении нескольких недель, поскольку это позволяет напрямую сравнить свои успехи отслеживать снижение избыточного веса).

+781
jon mulder 6 авг. 2019 г., 13:44:56

Для кого-то другого в этой позиции интересно узнать, что работает лучше всего, я обнаружил, что делаю различные уровни помощи в дополнение к помощи лучших работ. Например, начните с пурпурная полоса и сделать 12х3, затем сделать 8-10х3 с черной полосой, и сделать 1-3х3 без помощи в той же тренировке. Что с этим, с фиолетовым вы сможете получить высшее прогресс и высокие подтянуть/мышцы, а с черным вы будете прогрессировать в сторону красного диапазона, а затем, наконец, нет помощи. А те немногие, без посторонней помощи близких поможет вам получить некоторую практику с тем, как вы строите в этом направлении много.

+732
spongefile 16 окт. 2010 г., 18:21:25

Позволяя лифты, чтобы влияние друг друга, не обязательно означает снижение продуктивности. Вы упомянули, что Вы зашли в тупик в ваших лифтов; уменьшение количества раз выполнения определенной лифт в 1 будет трудно выбраться из этого ларька. С профицитом калорий, как вы упомянули, у вас есть возможность достаточно восстановиться для выполнения каждого подъема 2+ раза в неделю. Это означает, что вам нужно будет сделать несколько основных подъемников в день, что означает, что вы должны выбрать один, чтобы сделать первый, пока ты свежий. Остальные будет сделано, а усталость, которая, хотя это может уменьшить ваши номера в течение дня, поможет вам повысить их с течением времени.

Например, штангой строк и жим лежа два тела лифты здесь, так что вместо того, отдельные дни для них, позволяет сделать оба упражнения на День 3 и День 6. Преимущество здесь заключается в том, что в день 3, можно рядок свежих, то скамье, и устал, и на 6 день делать противоположное. Вы все-таки попали в такую же начальные тренировки вы бы на вашу программу, но теперь у вас есть дополнительное преимущество-вторая часть работы. Как вы работаете на него, вы увидите, что вес вы можете поднять в утомленном состоянии увеличить тренировки, и как эти цифры растут, ваши цифры для подъема пресной возрастет.

Для более интенсивного подъемников в вашей программе, становая тяга и приседания, я был бы осторожен с делать как в один день. Вы можете (особенно если вы решили держать в становая тяга 1х5), но если вы чувствуете, ваше тело скажет вам нет, не заставляйте его. Особенно когда пытаются делать становую тягу после того, как на корточках, я иногда могу сказать, я ничего не имею, и считаю себя борется за <50% от моего Макса. На данный момент Вы можете признать, что вы были отличным начальной тренировки и избежать возможных травм с дополнительным основной набор.

+656
margo070 22 окт. 2016 г., 3:05:14

Мы пытаемся найти с полки системе, что мы можем прикрепить к уже существующим фитнес-тренажеры в тренажерном зале, который отслеживает использование компьютера на уровне пользователя. Поэтому идея заключается в том, чтобы прикрепить их к все машины и обеспечить все пользователи с логином определенной формы (ПИН-код/радиочастотная метка и т. д) и тогда он может автоматически отслеживать их использования и идеально обеспечивают обратную связь в реальном времени по мере необходимости.

Я понимаю, что есть немало компаний, которые делают свои собственные тренажеры, где это возможно. Однако мы должны провести модернизацию этих существующих машин, так хотел увидеть, если кто-нибудь знает каких-либо компаний, которые предлагают это?

Только мы можем в настоящее время найти его FitLinxx (http://www.fitlinxx.net/fitlinxx-professional-overview.htm), кто-нибудь знает какие-нибудь другие?

Спасибо,

Дэйв

+607
SpiderGarfield 4 сент. 2015 г., 12:40:52

По мне это хорошо, чтобы начать тренировки дома.

Но у вас есть некоторые вещи, помните,

1) один раз посетить тренажерный зал и получить представление о упражнения.. 2) Если вы хотите сбросить вес, то делайте только легкие упражнения.. Не тяжелый, как dumbles, пуш-ап, лист, окон... 3) Если вы хотите построить тело, то вы должны купить dumbles, кардио, и дополнительного оборудования в течение длительного времени.

4) запустить первый червь до занятия спортом, бег, straching, велоспорт.

Всего наилучшего

+588
SwankinBad 27 мар. 2015 г., 1:53:55

Да, нет ярлыка для этого долбить. Конечно, культуристы покажет Вам движения, которые помогают определить, что определенная часть грудной клетки, но даже если эти упражнения работы - Все они выполняются людьми, которые уже смогли жим своего веса на 5-10 повторений. Можете ли вы сделать это?

Также, это может быть опасно просто делать много отжиманий. Вы могли Дис-баланс вашей верхней части тела. Удивительно, но очень часто есть проблемы с плечом из-за "за обучение" грудь по сравнению с задней.

Если вы должны придерживаться домашних тренировок, я бы сделал хотя бы подтягивания, отжимания, приседания, с примерным соотношением 1-2-3. Е. Г.:

Для каждого потяните вверх, вы делаете 2 отжиманий, и 3 Приседания. Это даст вам больше баланса.

+583
user24372 3 сент. 2011 г., 18:42:46

Мой ответ-нет, а вот мой не очень научные рассуждения. В прошлом году я сделал годичную программу точного питания. Я был в группе тренера Тони. Я упорно трудился, чтобы держать вверх с предписанной процедуры тренировки. Все процедуры были для меня фитнес-мудрый, а так они через интернет не было никакого тренера или страхующего.

Не совсем уверен, что мои границы были, я старался выполнять каждое упражнение до Т. 7-й месяц я повредил правую руку и левое плечо, потому что я "выложился больше."

Я только что закончил 10 недель физической терапии на мое левое плечо (ПТ не положить брешь в уровне боли). Сейчас я смотрю на снимки, и, возможно, плечевого сустава. (Рука намного улучшилось) так что в конце концов, я провел последние 5 месяцев программа не поднимая тяжести, которую я ненавидела.

Мой отталкивая от себя мне обойдется. Возможно, вы ищете более широкий или точный ответ, но это моя личная история и урок, который я узнал, чтобы остаться в пределах того, что я думаю, что мои пределы.

+491
Dina Vishnya 29 апр. 2013 г., 2:20:13

Я новичок в плавании и прошло всего 5 дней в инструктор ведет инструктаж в бассейне. Я освоила плавание и занятия ориентированы на фристайл.

Я еще не знаю, если я пинаю право. Вот такие проблемы я сталкиваюсь:

  • Меня смущает, когда кто-то говорит удар прямой ногой, так как мои исследования в интернете и на YouTube является то, что каждый гнет колени в какой-то степени

  • Когда начну я двигаться вперед в очень медленном темпе ( может быть 8 ударов, чтобы получить расстояние от 8 ноги), но в какой-то момент времени я чувствую, я не могу даже поднять ногу( вроде онемела, а потом исчезает, как будто ничего не произошло)

  • Нужно ногу выйти на поверхность воды?

  • Я должен давить на поверхность воды, когда пинается(что может подтолкнуть меня вперед) ?

Есть видео, ресурс или что-нибудь, что покажет мне, как правильно удар с иллюстрации (может быть в замедленной съемке)

+485
vacy696 9 мая 2016 г., 3:22:01

Высыпаться и питаться хорошо и здоровой. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов, то ли от диеты или добавки.

Предполагая, что вы едите "достаточно", убедитесь, что вы едите, питательные вещества не тратились впустую. Попробуйте принимать некоторые ферменты, посмотрим, как это работает для вас.

Наконец, поезд. Поднимите некоторые веса. Наберитесь терпения, результаты будут медленно (думаю, лет). Не спешить с большими весами и креатин и прочие "помощники". Начните медленно и осторожно развивать свое тело, избежать травм.

Как долго, как вы мотивированы и вы продолжаете работать над ней, вы увидите результаты. Всегда помните, что вы хотите расти мышцы, а не жир.

+439
ghdiep 7 нояб. 2018 г., 14:03:45

Неважно, что я, или кто-то еще рекомендует, в конце концов, ваше решение должно быть основано на вашей терпимости к боли и риск дальнейших серьезных травм. Как минимум, вы должны проконсультироваться с профессионалом, чтобы установить правильный диагноз, если вы еще этого не сделали. Сказав Все это, я была в вашей ситуации, участвуя в различных спортивных. Я выбрал те же методы у вас (льдом и болеутоляющие средства), и это позволило мне соревноваться. Я также добавил растяжку до и после события(ий) и убедились, что много отдыхать между тренировками. Кроме того, я нашел к-ленты полезная, по крайней мере, психологически, но, что может быть из-за степени моей травмы и ее локализации. Вы не можете получить те же самые результаты.

В конце концов, вы должны оценить, что конкуренция в событие значит для вас в контексте потенциально хроническая травма. Взвесить против принимая время, чтобы полностью устранить повреждение, чтобы не допустить превращения в хроническую форму и, возможность участвовать в гонках боли в будущем. Только вы можете сделать этот выбор.

+428
Vyj 10 окт. 2015 г., 11:14:44

Я занимался исследованием кетогенной диеты и как я понимаю, это примерно то же, что Аткинс за исключением того, что она позволяет на высокое потребление жиров. Кроме того, при кетогенной диете у вас дни, когда вы 'карбюратор' Up, чтобы пополнить ваш системе.

Разве плохо быть на кетогенной диете, когда ты не идешь в спортзал? Ли высокое потребление жира в этой диете имеют плохой эффект, если вы не работаете ваши мышцы? Лучше быть на диете Аткинса, если вы ведете малоподвижный образ жизни?

+363
Saxism 20 нояб. 2018 г., 1:01:59

Тот удар, который будет сжигать много жира в целом является инсульт, который позволяет получить самые энергичные тренировки. Посмотрите на некоторые из этих вопросов и ответов, чтобы получить лучшее понимание того, как реализовать свои плавательные программы для достижения ваших целей:

  1. О том, почему использовать различные штрихи: плавание для наращивания мышечной массы и сжигание жира
  2. Относительно купания и калорий сжечь: Плавание для сжигания жира
  3. Что касается идеи сокращения места: Как похудеть только в бедрах?
  4. Что касается бассейна работает (ЭСП. полезно, если ваш плавательный инсульта пока не существует достаточно эффективных, чтобы получить достаточно интенсивные тренировки: что (а) надлежащим образом в бассейн запускать?
  5. Что касается HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки): максимальный пульс для ВИИТ с гантелями

Помните, что для уменьшения жира, вы должны также рассмотреть свой рацион.

+344
Wh1sk4s 27 мая 2014 г., 4:33:43

ВИИТ выступает за высокой интенсивности интервал подготовки. "Интервал" часть предполагает короткие интервалы длительности с последующим интервалом отдыха. "Высокая интенсивность" часть не советуем давать максимальных усилий в течение этого короткого интервала.

Однако, для этого метода, чтобы быть эффективными вы должны включать короткие интервалы отдыха, для восстановления, так что вы можете выдвинуть максимальное усилие в течение следующего интервала высокой интенсивности. Как правило, ваш пульс увеличится на 80% до 85% или более во время интенсивной фазы и опуститься до 60% до 70% во время фазы восстановления, хотя это может варьироваться.

ВИИТ пример - Табата протокол , где ваши тренировки максимально в течение 20 секунд, затем 10 секунд отдыха. Вы повторяете этот цикл в 7-8 раз. Есть и другие протоколы, такие как 60 секунд интенсивности с 30 секунд отдыха, 30 секунд на 30 секунд. Вы можете тренировки, который подходит в вашей повседневной жизни или которые вы чувствуете, дает вам лучшее тренировки. Крейг Баллантайн дает некоторый интервал тренировочного варианта.

Обязательно включите хорошей разминки и заминки, когда делаю ВИИТ. Надеюсь, что помогает.

+344
Gehrman 1 апр. 2010 г., 2:01:29

У меня работает уже около 2 лет и может сделать 25 минутах 5к. Недавно я начал делать приседания, 5x95, 5x105 так и до 5x125. Я использовал, чтобы быть в состоянии сидеть на корточках около 190. Мой работает намного медленнее после начала подъема веса. Я считаю, что мои ноги не достаточно восстанавливаться между дней, но я еще уменьшил приседания дважды в неделю, и я по-прежнему замедляется.

Моя цель состоит в том, чтобы увеличить свою способность к власти холмы без ущерба для моей выносливости. Как я должен быть приближается к этому?

+275
happy2btxn 22 нояб. 2013 г., 14:19:38

Есть две интересные физиологические маркеры для нагрузок, которые могут быть очень полезны.

Когда вы начинаете слышать себя дышать (скорее всего, что вы называете задыхаясь, но, наверное, немного раньше) вы прошли около 60% сердечного ритма.

Это полезно, поскольку вы хотите быть запущена труднее, чем на 60%.

Когда вы больше не можете говорить, вы ближе к 85%, которая необходима для тренировки более интенсивными, но более медленно бежит, вы хотите избежать.

Так что вполне возможно, если вы только начинаете, и обнаружив, что дыхание поглощает тебя, что это дело беру его немного легче, пока вы не получите свой базовый фитнес-причине и являются более эффективными.

Это займет некоторое время, и лучший способ туда добраться быстрее-это просто бежать.

+270
Mego 18 дек. 2015 г., 7:33:55

Попробовать новый вид спорта...я рекомендую теннис для вас и вашей жены. Если вы новичок в спорте, вы будете на том же уровне. Кроме того, теннис имеет очень большие конкурентные преимущества в этом.

+217
zerox21 22 февр. 2014 г., 7:36:51

Обратите внимание, что я не лесозаготовки сожженных калорий во время тренировок. В будние дни я делаю 10к на эллиптический день (около 600 калорий) + полчаса подъема.

Не будь так уверен насчет этих цифр. Некоторые недавние исследования показывают, что упражнения сжигают гораздо меньше калорий, чем то, что Fitbit или интернет калькуляторы рассказать вам.

http://theplantedrunner.com/the-exercise-paradox-why-running-wont-make-you-lose-weight/

https://www.scientificamerican.com/article/the-exercise-paradox/

+183
user2429920 23 нояб. 2016 г., 9:32:17

Я только что завершила 0 до 1 мили плавать программой (http://ruthkazez.com/swimming/ZeroTo1mile.html). Теперь я планирую следовать тренировки в http://ruthkazez.com/swimming/IntroToSwimWorkouts.html за пару месяцев.

Однако, я не совсем уверен, как интерпретировать последний элемент различных тренировок. Например, для тренировки 1, это говорит На спине 5х50 плавать, удар, сверла, плавать. Большой хип-ролл. Означает ли это, 50м плавание на спине, 50 метров на спине пипец, 50 метров на спине дрель моим выбором и 50 метров на спине плавать снова? вот только 4х50. последний 50 "большой хип-ролл"?

Для тренировки 2. его Брасс 400 упражнения, плавать, тянуть, пинать
Это 100м каждого, т. е. одним сверлом, потом 100 заплыва на 100 потянет 100 пнуть?

Возможно, есть общая логика в последней части эти тренировки, которые я не вижу.

+181
Docklands 12 мар. 2016 г., 18:24:25
Мотивация-это то, что делает вам достичь своей цели. Это субъективно.
+172
Thomas L Holaday 10 окт. 2015 г., 1:52:00

Хм, я не думаю, что вы увидите плоды после 1 месяца носить наручи. Я думаю, чтобы привести тело обратно в правильном пути, нужно время. Растяжения, тонизируя мышцы и носить наручи-это противоядие. Может быть, ролик крюк. foem смогут помочь вам. Удачи!

+152
user6171 2 июн. 2016 г., 21:56:03

Как правило, ваша левая нога слабее правой. Боль и судороги вы испытываете слишком большое количество молочной кислоты. Попробуйте сделать некоторые лодыжки круги дома или всякий раз, когда вы садитесь, на работе, просто чтобы сделать ваши икры, чтобы избавиться от кислоты, пейте много воды, чтобы избавиться от кислоты в моче а затем в тренажерном зале, попробуйте использовать штангу усаженное повышение икры машину, чтобы разогреть мышцы, дать себе растяжку до тренировки и после, принять ванну, где можно и массаж икр 5 минут каждого теленка.

+126
Flash1989 27 окт. 2010 г., 22:32:35
  1. Кардио напрямую отвлекает от режима гиревой. Обычно рекомендуется делать кардио после тренировки или, еще лучше, на вашем не поднимаясь дней. По этой ссылке есть информация.

  2. Бег на твердых поверхностях, регулярно очень вредно для суставов, как повторные воздействия бетона наносит ущерб с течением времени. Источник

  3. Бег включает в себя следующие группы мышц: Четырехглавой мышцы бедра, задняя поверхность бедра, ягодичная мышца, подвздошно-поясничной, икроножных мышц

Это, наверное, не новость для кого-то, что вы фактически получили всю ногу в при запуске, так что любая тренировка ног сделать после запуска следует идею предварительного утомления тренировки. Проверить эту ссылку для идей, касающихся предварительного утомления мышц.

  1. Регулярные тренировки добавки, вероятно, достаточно. Повреждение суставов, вероятно, будет от неоднократного воздействия на твердой поверхности, а не от недостатка питания.
+81
bobwah 3 мар. 2012 г., 22:54:20

Я пью много газировки, в среднем литр в день. Кажется, у меня очень быстрый обмен веществ и как не набрать вес легко, не были слишком обеспокоены рисками для здоровья, отчасти потому, что я думаю, что многие претензии раздуты и преувеличены.

Мне кажется, что сода-это в основном сладкая вода, только плохо что избыточное потребление сахара, который не является проблемой соды.

Большинство проблем, кажется, быть связано с увеличения веса и, как это, кажется, не эффект мне интересно, если у меня есть причины, чтобы вырезать его из своего рациона.

Как начать упражнение, мои потребления соды держите меня обратно? Если да, то почему? Пожалуйста, создайте резервные копии ответов со ссылками на достоверные источники или исследования, где это возможно.

+64
K Groll 17 апр. 2015 г., 15:12:34

Так я выхолощенную Ройд мальчиков в тренажерном зале которые можно шлифовать через десятки наборов и выглядят так, словно они только начинают свои тренировки после насыщенного дня в сауне. Мне часто приходится компенсировать это путем выталкивания себя крайне тяжело, что приводит в часах дрожат/трясутся сказал группы мышц.

Не поймите меня неправильно: это не изнурение, потому что я все еще вижу результаты, но это просто дико трясти, как будто я (не в обиду ему лично) Майкл Джей Фокс. Я знаю, что сотрясение-это результат экстремальных нервную систему налогообложения (и я дополнительно стимулировать свою нервную систему с большим количеством кофеина тоже).

Дело не только в мышечной области, но делает все мое тело спазмированы/крошечные толчки и даже мягкий глаз/лица дергается на некоторое время. Это происходит только после экстремальных тренировки и, как правило, кофеин.

Я просто хочу, чтобы пройти через супер-интенсивных тренировок без того, чтобы пожать, как он сильно влияет на такие вещи, как ввод; сидя по-прежнему не глядя на меня как будто дрожь; и т. д. Я просто выложусь на все это трудно, потому что я знаю, что я сравниваю против IFBB Профи без необходимости использовать допинг, и это придаст уверенности. Я был бы очень горд собой, если бы я мог дотянуться до 2/3 размера этих ребят молозиво естественно.

Я бы даже больше в восторге, если я мог бы сделать это без того, чтобы чрезмерно трясти после твердолобый тренировки.

Какие-либо советы? Как уменьшить сотрясение/дрожание/и т. д.? Предполагаю, что не меньше-интенсивность курса.

+28
zaw 20 сент. 2018 г., 14:17:08

Показать вопросы с тегом