Есть ли связь между общей физической подготовки/усиления тренировки и волос на теле?

Это может быть глупый вопрос, но что-то, что доставали меня в течение многих лет. Почти все спортсмены мужского пола (независимо от дисциплины) выглядят почти как новорожденные младенцы, за исключением их лицевых волос. Также у меня были друзья в школе, которые хотели избавиться от волос на теле, утверждая, что это поможет им быть лучше спортсменов, т. е. быть сильнее, прыгать выше или что-то подобное.

Это миф или есть некоторые физиологические предпосылки к нему? То немногое, что я знаю, что волосяные фолликулы, как правило, проводят в них жиров, поэтому она может иметь некоторое влияние на содержание жира в организме, но, конечно, это не может быть много?

Любой взгляд на этот вопрос? Пожалуйста, поддержите своим мнением с какой-то ссылкой.

+396
Lazlow 11 окт. 2011 г., 17:34:52
31 ответов

Почему боль в спине болят после выполнения упражнения, что не имеет ничего общего с задней линии бицепс завиток и т. д.? Я могу укрепить мою поясницу, чтобы избежать этой боли ?

+986
flint880 03 февр. '09 в 4:24

Есть бесплатная 1200 до 1400 калорий диета, которая имеет обычную пищу (как нормальную еду вы покупаете в местном магазине) без Hummas или ягненка или соевых бобов, что-то вроде яйца, хлеб, бобы и бургеры риса плоды такой еде ничего fansy. Там шаг за шагом, изо дня в день в течение 21 дня строгая диета меню, что я могу просто praint Купи еды в моем местном Walmart и вобще 21 день от 1200 до 1400 калорий, пока я не потерять 100 фунтов

+970
vincent vega 4 дек. 2014 г., 21:44:28

Когда я жим лежа, я иногда чувствую мышцу захватывают слегка дистальной и латеральной моего АСИС. Я не знаю, что мышцы это, но я предполагаю, что он участвует в наружной ротации и отведении. Это происходит иногда в левом бедре, иногда в правое бедро, иногда в обе одновременно.

Это происходит, когда я выгибая спину, сильно, с ягодицы прижаты к скамье, раздвинув ноги примерно под углом 30° и ступни на земле.

Мне трудно поддерживать арку спиной со скамейки без этих мышц, иногда судороги.

Я напрягаюсь, как я должен быть оставив расслабленным? Является ли это признаком неправильной формы?

+943
Kawin M 18 дек. 2016 г., 9:48:55

Зеленый чай содержит кофеин, который, как было доказано, увеличить ваш метаболизм (http://ajcn.nutrition.org/content/33/5/989.short) и помочь с выделением жира из вашего тела жировые запасы (http://ajcn.nutrition.org/content/79/1/40.abstract) - но имейте в виду, что вам все равно придется сжечь освобожденных жирных кислот, или они просто вернутся туда, откуда они пришли. Поэтому первое, что вы должны решить, является ли или не вы даже ОК с потреблением кофеин - это вещество классифицируется как наркотик.

Другое исследование (http://ajcn.nutrition.org/content/70/6/1040.short) подтвердил зеленый чай имеет дополнительный эффект на скорость, с которой мы сжигаем наш организм жира, если сравнивать с кофеином в одиночку. Химические вещества в зеленом чае, который, как полагают, чтобы повысить калории-скорость горения называются полифенолы. Все-в-все они измерили рост на 4% в течение 24-часового расхода энергии...так что если вы обычно тратите 2000 калорий в течение дня, вы можете рассчитывать на зеленый чай добавить еще 80, что (грубо говоря).

А что касается безопасности, это касается, в некоторых случаях повреждения печени были зарегистрированы (http://www.leanhigh.com/weight-loss/supplement-reviews/can-green-tea-help-you-lose-weight-without-damaging-your-liver), но доказательств о том, что не представляется убедительным.

+943
a non uh muss 10 нояб. 2016 г., 5:34:30

Я хотел бы предложить вам, чтобы попасть в магазин, где работник является бегун на себя.

У меня тока кроссовки ("saucony") из магазина. Вы обычно платите немного больше, но опыт бегун на длинные дистанции, который управлял собой-бесценно.

Например (в моем случае) он исследовал мои старые кроссовки и сказал: "О, да, вам нужна обувь, которая предотвратит вас от выполнения на наружной ног". Это то, что я не знал бы, и он знал, лишь взглянув на мои старые ботинки.

Маленькая подсказка: на более твердой земле вы бегите дальше, тем мягче ваши подошвы должны быть. След работает обуви является, скорее всего, для мягкой лесной земле, так держаться подальше от них, они слишком жесткие.

Я очень рекомендовал бы получить правильное руководство профессиональный бегун.

Редактировать:

JohnP отметил некоторые большие статьи об амортизации обуви, независимо от цены и бренда, и т. д. Однако, я по-прежнему считаю, что профессиональный бегун может вам обувь, которая (по крайней мере-частично), корректирует ноги осанки запущенной стиль (который я не хотел бы больше пропустить). Спасибо Джон!

+916
Ender Delat 19 янв. 2013 г., 7:42:38

Во-первых, и прежде всего, вы не сможете заставить его работать. Вам не указывают, как долго он страдает от болей в позвоночнике, однако, он может также иметь дело с депрессией от хронической боли. Это широко признано, что двое могут подпитывают друг друга. Что, само по себе, достаточно, чтобы притупить любое желание вставать с дивана. Если вы можете, попробуйте оценить его психическое состояние.

Рано, я испытывал боль в позвоночнике (от наследственной состояния), была решена лишь путем хирургического вмешательства. Мой физиотерапевт посоветовал, что качество моей жизни, иду вперед, увеличится научиться управлять болью. Он отметил, что лучший способ сделать это, чтобы продолжить ежедневную растяжку и гибкость программы, которые я следовал до сих пор. Ваш отец должен извлечь выгоду из такой программы несколькими способами. Помимо обезболивания аспект, есть также увеличение баланса и предотвращения падений. Как вы, наверное, знаете, падает-это серьезная проблема для пожилых, неактивных взрослых. Они могут привести к серьезным угрожающих жизни заболеваний.

Как другие уже сказали, Не ожидайте его осуществлять самостоятельно. Хорошая система поддержки, нужно обеспечить мотивацию и товарищества. Спросите, если он хотел бы начать ходить. Посмотрите на это как возможность поделиться время вместе. Или, если у вас есть местный общинный центр, привести его на экскурсию. Комьюнити-центры обычно предлагают программ, ориентированных на граждан пожилого возраста.

Наконец, будьте терпеливы с ним. Если тренировка не была частью его жизни раньше, он столкнулся с новой проблемой. Ему понадобится ваша помощь, чтобы решать ее.

+910
Nadjie 10 апр. 2016 г., 21:03:32

Я думаю, вам лучше просто продолжай подниматься. Как было сказано выше, вы не попали в такую же числа, но всегда есть технический недостаток можно было бы попробовать поработать.

Вы также можете использовать время, вы теперь не поднимаясь научиться новым движениям. Я не могу сказать, как опытный вы а вы могли бы попробовать другие виды приседаний как пример:

  • гоблет приседания
  • передний присед
  • приседания коробка
  • goodmornings
  • и т. д.

Надеюсь, что я помог вам и расти сильнее!

+872
Irfan 14 янв. 2013 г., 9:20:29

Я 5' 5" и весит около 70кг (~154 фунтов) и хотел бы установить себе конкретные цели для потери веса, поэтому у меня два вопроса:

  • Как определить подходящую цель.
  • Что такое соответствующий период времени.

Впервые я осознаю, что такие вещи, как индекс массы тела не полезно, но хотелось бы какой-то способ собирания реальную величину стремиться. Использовать крайности в качестве примеров, направленных на 1кг будет немного бессмысленно и целью сбросить 30кг, вероятно, будет опасно. Но 10кг? Я не знаю.

Я знаю, что веса не всегда является лучшим показателем для использования, но оно простое и на данный момент это лучше, чем ничего.

Я читала, что процент жира в теле может быть лучше сосредоточиться на. Если это так, одни и те же вопросы будет применяться: с мишенью, и за какой промежуток времени. Я не знаю, что мой нынешний процент, но на мой список todo, чтобы узнать.

+824
harperville 28 мар. 2012 г., 0:53:45

Я пытаюсь сделать большой. Я не могу слишком много едят, потому что им не разрешено (семейные проблемы). Я пытаюсь найти способ, чтобы набрать вес даже thhough я работаю. Я слышал про периодическое голодание и pouders белка, но я не знаю, что делать. Мой быстрый обмен веществ является большой проблемой для меня. Я хотел бы знать Ваше мнение о том, как я должна обращаться с собой, чтобы получить большой. спасибо

+760
malaverdiere 29 мар. 2019 г., 13:07:04

Вы должны облегчить в использовании их очень тщательно. Я дал себе 2 переломы перейти к Vibrams слишком быстро.

Оба раза я пытался переключиться в пространство месяца. Я собираюсь дать ему еще один только идти, но я буду переходить очень постепенно, в течение примерно 6 месяцев я думаю.

В частности, когда вы впервые начать носить их, бегать по траве только. Фазы их на дороге, идущей рутины очень медленно.

+664
pxed 5 авг. 2019 г., 9:34:07

Я могу нормально делать на 10 километров в час, но когда я пытаюсь, я могу сделать это за 50 минут.

Может упражнения, как плавание, отжимания и другие веса тела упражнения, выполняя упражнение с роликом АБ, делаем шарик, согнувшись, и выкат мяча АБ, помочь мне в улучшении моего скорость бега или увеличение дальности?

Я попытался увеличить расстояние пробега более 10k и вот что получилось.

Я думал увеличивая свою скорость, а также расстояние пробега (обычно это 10 км), поэтому после перерыва в две недели (у меня было немного работы, поэтому мне пришлось взять перерыв от бега) я бежал на скорости около 14 километров и это вызвало боль в левом колене. Я пошел к физиотерапевту, он дал мне какой-то ультразвуковой массаж, и теперь я в порядке.

+615
kamkam244 12 апр. 2011 г., 4:19:14

Учитывая ваш рост/вес, ты довольно худой и ваш бег не сделали многое, чтобы развивать мышцы груди. Если ваши прочая деятельность, работал с ними, я думаю, вряд ли вы сможете сделать набор на 145 фунтов на ваш первый визит.

Чтобы справиться с этим изящно, усмирить свое эго и признать, что ваша дочь собирается превзойти вас в краткосрочной перспективе. Начните свет и убедиться, что ваша форма-это хорошо, а не напрягаясь, чтобы увидеть, как много можно сделать в первый день. Если слишком легко, шаг его на следующий набор, но я предлагаю вам цель для Весов, которые, кажется, требуют "среднего" усилия, чтобы начать с - через день или два после тренировки, вы, вероятно, найдете вновь подчеркнула мышцы протестуют.

Как только вы получите знакомы с тем, как они выполняют различные упражнения, вы, вероятно, сможете постоянно увеличивать вес на некоторое время (новички прибыли) прежде чем ограничивается рост мышц.

+577
stretto 19 нояб. 2016 г., 20:52:41

Я был советы начать c25k график тренировки в этот пост, но как я бегу, я переживаю за колени. Сегодня моя 4-я тренировка с начала c25k.

Мои колени были странно, так как несколько лет назад, даже я не совершал на бег несколько раз в неделю, как сейчас. Проблема, когда я хожу, мои колени чувствую себя очень странно. Я не специалист в биологии, я могу описать только так: ту часть, где колени подключиться к моей нижней ноги как пустой или не хватает чего-то между ними.

Синдром не появится, если я стоять или сидеть. Когда я бежать или идти быстрее, так что повышение давления, ощущение появляется.

О, я должен снова обратиться к врачу? Я должен прекратить бегать, или бег вылечит эту проблему?

Кстати, я не тренировки в моей жизни до сих пор. В моей университетской жизни, я провел 60 минут ходьбы от моей школы, было похоже, соединительной ткани надеть на свидание?

Вот позиция, которую я упоминал: enter image description here

+539
tchakravarty 31 окт. 2014 г., 22:37:01

Поднятие тяжестей с правильной формой при сохранении здоровой диеты не будет рост. На самом деле, поднятие тяжестей имеет много преимуществ для молодежи, в том числе повышенной прочности для занятий спортом и высокой самооценкой. В частности, Олимпийская тяжелая атлетика (с его техникой-тяжелыми требованию) очень подходит для молодых людей и если они ищут, чтобы развиваться в этом виде спорта они должны начинаться как можно раньше.

Комплексный анализ силовых тренировок в молодости можно найти на ExRx (резюме ниже): http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

  1. Вес учебных программ для молодежи должны проводиться хорошо подготовленным взрослым...

  2. Обучение веса должен проходить в зал для поддержки безопасных методов обучения.

  3. Умение на основе тяжелой атлетике программы, которые включают в себя широкий спектр общую спортивную подготовку подходят для детей и могут начать в возрасте 9 и 12 лет.

  4. Общее время тренировки Тренировка не должна превышать 15 часов в неделю. Тренеры должны учитывать совокупный эффект всех учащихся физической деятельности.

  5. Использование максимальных весов, хотя никаких данных в настоящее время устанавливает четкую связь, не как практика что места ребенка спортсмена получить травму.

См. также следующие статьи:

Силовые тренировки у детей и подростков. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2216562

Обучение сопротивления, скелетных мышц и роста. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16437017

+443
user1888256 14 окт. 2015 г., 19:00:18

Ладно...у меня есть ответ. Я культурист, так это то, что мы делаем...

Не поднимайте тяжелые веса на большие группы мышц. Я заставлю тебя пухнут. Не делают гидроколонотерапию так близко. Это может сделать вас удерживать воду.

Сколько воды вы выпили в воскресенье, сделать то же самое в понедельник. Если вы выпили литр или больше воды в воскресенье, пью половину, что во вторник до 6 вечера. После 6 вечера, только СИП по мере необходимости на общую сумму меньше, чем поллитра с 6 до 12 вечера во вторник и в среду. Я предполагаю, что вы при весе в 12 часов в среду, так настроить соответствующим образом.

Перестать есть все углеводы, включая фрукты. Также прекращаем любые молочные продукты. Едим только белки и овощи без натрия добавил.
Для белок, не ешьте яичные белки. Я предлагаю индейку из мясного фарша.
Для овощей, я предлагаю спаржи, потому что он также является естественным мочегонным.

Что касается упражнений, просто в пот как можно больше.
Не лежите в ванной или гидромассажной ванне. Сухая сауна будет хорошо. Во вторник и среду, только душ очень быстро...туда и обратно.

+419
Carol Magill 24 мая 2012 г., 11:29:37

Я тренировался 2 раза в неделю, один быстрый 10-мильного забега и один долгосрочной перспективе на выходные увеличении 1 миля каждый раз, когда долго бегаешь пока я не доберусь до 22 за неделю до марафона.

Я закончил марафон за 3 часа 50 минут. Тяжело было на последних 4 км, но я сделал две тренировки в неделю. Я чувствовал, что бег все чаще не дают мне достаточно рекуперации и носит меня слабость и склонность к травмам.

Так что да, вы можете тренироваться два раза в неделю и по-прежнему работать по четыре часа

+371
BuhoyLogoped 2 янв. 2014 г., 10:20:31

Я не совсем их фанат, но я прибег к Hack приседания пару раз, когда сила клетки осаждали. Это хороший лифт, чтобы знать, даже если вы не сделаете это много.

Мое настоящее для тренажерных залов не хватает приземистые шкафы или, когда они полны, однако является чистой. Вы получите Передние приседания из если когда вы поймете это низким, и вы получите все преимущества чистой. Единственная проблема заключается в том, что они сложно учиться и имеющие отбойные плиты, пока не требуется, это очень полезно.

В противном случае я бы сосредоточиться на некоторых других великих ответов в этой уже теме. Выпады в частности.

О машина Смита, это просто плохо для вас (ссылки включены). Это хорошее место, чтобы повесить полотенце, но иначе не избежать его.

+368
komal Khan 6 июл. 2019 г., 19:54:29

Я слышал от старого приятеля, который утверждал, что он может агрессивно понизить жира, если необходимо (допустим, он чувствовал себя чуть-чуть пухлые и хотел сделать как "твердое и худой" как можно быстрее, сказать на пляжный день) в течение 3-5 дней. Он говорит, что это можно сделать без потери мышц, если вы едите избыток белка и съесть выше TDEE на, а потом делать кардио чрезмерно.

Он утверждает, что тело будет Вам "обмануть", потому что он бы был небольшой период, в котором он был чрезмерно упитаны (излишки, чтобы накормить мышцы), а затем вы можете настойчиво делать кардиотренировки разрушают жировые запасы в то время как тело по-прежнему использует запас питательных веществ-и затем дать ему 6-12 часов Сплит и повторите, или переверните его на спину (т. е. пропустить кардио и кушать в меру ... следующий день, не есть и кардио больше).

Он говорит, что это работает и он поддерживает мышцы и похудеть 1-2 килограмма за короткий срок, и скрыть любые вздутие живота/отсутствие твердости от возможной большой день или два тяжелой еды.

Боли в животе/живот можно уменьшить в течение 1-2 дней с кардио и питание на уровне или выше TDEE на с полезным добавлением кардио и тяжелые абдоминальные усилия, чтобы затянуть/фирма живот и сжечь может 2 калорий в целевом регионе (да, уменьшение пятна в основном не работает, но при длительном применении все еще сжигает жир локально).

В принципе, есть ли в этом смысл? Ли какие-либо доказательства показывают, это вообще может работать (описано выше)?

Я спрашиваю, потому что я мог бы ходить на пляж в течение нескольких недель, но я ленюсь заниматься спортом и едят слишком много нездоровой-и у меня совсем плохой случай живот раздуваться и хотите выглядеть солидно/фирма.

+346
Tesserex 8 июн. 2017 г., 21:30:22

Силовые тренировки и добавить кондиционер

В зависимости от того, насколько ты силен и насколько тяжела сила-выносливость упражнения являются лучшим вариантом для улучшения вашего сила-выносливость может быть, чтобы продолжать получать сильные, а делать какую-то фишку-зонный работы. Это может означать, спринт, штанга комплексы, мошенник подталкивает или что на-днях или в конце тренировки. Если вашего выздоровления страдает добавив эту дополнительную работу, возможно, вам придется вычесть некоторые работы из своего подъемы, например, при разделении поднимаясь на A-и B дней. Один случайный удар в такой настройкой может быть:

В день: Приседания, Жим гантелей, широким хватом строк, отжимания на брусьях (с дополнительным весом), жим, в 10 минутах штангой комплекс без отдыха

Становая тяга, плечо, пресс, подтягивания, гантели, бицепс кудри, узким хватом подряд, максимальное количество зацепов гири или чистые-и-рывков или перепадов в 10 минут

Если вы считаете себя сильными, то добавив несколько кондиционеров называется в конце каждой тренировки. Если вы все еще есть способы пойти прежде, считая себя сильными, то, возможно, следует добавить одно упражнение кондиционирования в неделю.

Уменьшить силовых тренировок в пользу обширная кондиционер

Кондиционер является весьма определенных действий. Если вы хотите быть хорошим в 300 тренировки, выполните 300 тренировки. Если вы хотите быть хорошим бегуном, потом бегут; уметь хорошо плавать, плавать, и так далее. Поддерживая различные силовые упражнения, такие, например, как это сделано в максимум усилий черный ящик тип программы, это хороший способ, чтобы получить хорошие на прочность-выносливость в широком спектре возможных задач. Это повлечет за собой более резкое сокращение количества сил конкретной работы, однако, поскольку эти программы, как правило, направлена на кого-то с приемлемым уровнем прочности. Они часто запрограммированы только одна сила движения для каждой тренировки, затем-зонный/сила-выносливость.

Установите ясные цели

Важно быть ясно с самим собой о коротком списке вещей, которые вы хотите улучшить вашу текущую программу. Пробую новые тренировки и получать начинающий высасывание из него не обязательно означает, что вы должны добавить его в свой обычный рацион-это просто означает, что есть много областей, телесность, большинство из нас не может сделать всем хорошо одновременно, и сила-выносливость или кондиционирования тренировки специально разработаны , чтобы сделать всем надоела. Если вы гонитесь за каждую программу тренировки, что заставляет вас устал, вы не сможете добиться прогресса.

+311
julian 13 авг. 2010 г., 16:09:18

Я слышал, что дыхание с помощью диафрагмы-это "правильный" путь, чтобы дышать. Как я могу убедиться, что я дышу с моим диафрагмы во время работы?

+285
marcwebdude 4 июл. 2011 г., 20:45:20

Как он стоит, ваш вопрос является слишком расплывчатым, чтобы диагностировать. Боль может быть из-за связок в коленном суставе, мышцы вокруг колена, дурной тон, плохое оборудование, мышечный дисбаланс, большеберцового плато перелом и т. д. и т. п.

Я бы не советовал какой-либо наколенниках (не уверен, что они есть) или рукава или другие структурные дополнения без спортивного док говорит "делай это". Я видел людей, которые боль в колене, носили рукава, что вызвало их наколенники для отслеживания и вызвали худшие проблемы.

Кроме того, возможно, что это на самом деле не в колене, но это отраженная боль от чего-то. Боль-это самое смешное в организме, он не всегда происходят там, где травма. Сделать хороший осмотр у спортивного док, и идти оттуда.

+267
alina132456789 11 апр. 2011 г., 11:57:41

Если вы видели это выгодно, продолжать делать это. Независимо от того, как оно соотносится с другими видами упражнений, если он работает для вас, то это определенно "ценный опыт".

Единственное, что может попытаться сделать в поддержку вашего друга будет сказать, что бег на месте, скорее всего, будет не столь выгодно, если вы пытаетесь наращивать выносливость непосредственно применимо к бегу, но в плане общей физической подготовки вы, конечно, не обманывает. А где она может получить представление о обмана, я бы сказал, что из-за того, что вы сами сказали, что бег на месте ", явно не учения". Если вы придерживаетесь жесткого число 10 000, то 10 000 шагов бега на месте будет не равна 10 000 шагов бежать вперед. Она скорее всего не хочет, чтобы вы думали, что вы сделали в эквиваленте 10 000 шагов вперед, как в реальности у вас нет.

Короче, продолжайте делать ваш бег на месте, и продолжают пользоваться преимуществами этого. Скажите вашему другу, что вы знаете бег на месте, чем бежать вперед, но что его выгодно для вас; я думаю, как фитнес-фанатик, она была бы рада, что люди делают то, что работает для них.

+266
toshayaa 12 мар. 2018 г., 2:27:33

Я не могу ответить на это с научной точки зрения, но просто из опыта и здравого смысла, упражнения с собственным весом действительно легче, когда у вас есть больше мышц и меньше жира, но так же должно быть и для веса упражнения, скажем пулдаун. Если вы держите постоянный общий вес, например 80 кг, больше мышц и меньше жира будет подтягиваться легче, потому что есть больше мышечной ткани, работающие на то же сопротивление, что составляет 80кг. В рамках этой логики, откидная с 80кг также будете чувствовать себя легче после того, как вы набрали больше мышц и меньше жира. Так, в теории, оба вида тренировок являются на самом деле говорит ваше тело, чтобы регулировать его соотношение мощности и веса.

Сказав, что, однако, преимущество упражнения заключается в том, что они, как правило, сложных движений, в то время как с весовыми упражнениями есть шанс изолировать целевые мышц, а с пулдаун. В этом смысле упражнения должны вызывать больше потери жира, потому что на самом деле там больше мышц работает одновременно. Это вопрос о характере физических упражнений, который приводит потеря жира, а не будет ли это становится легче со временем.

+253
Noxaura Cille 5 янв. 2013 г., 7:16:10

Я раньше был большой любитель прессы накладные трицепсы, однако, я заметил, что с увеличением веса мои суставы начали болеть. Иногда я даже слышу поп-звук и после того, что суставы болят в течение недели.

Есть ли специальные упражнения для трицепсов, что не ставить слишком большое давление на локтевые суставы?

+251
user1638487 26 янв. 2015 г., 7:26:01

Белок имеет различные функции в нашем организме, и особенно для восстановления мышечной ткани после тренировки.

В этом нет никакой разницы между полами.

Я предлагаю Вам почитать о клеточных функциях белков для себя, так как вопрос настолько расплывчато, что полный ответ будет заполнить книгами.

https://en.wikipedia.org/wiki/Protein#Cellular_functions

+229
alextakahashi 12 мар. 2011 г., 18:48:11

Я случайный бегуна, который, как правило, приходят в середине пакета на гонки 5K.

Если я действительно подтолкнуть себя на 4-мильный пробег, как я понимаю, ближе к концу мой пульс подходы 190 BPM и кончики пальцев и губы покалывать. Это от недостатка кислорода? Мне подходят или я сглупила?

+177
Patricia Spears Blankenship 11 мар. 2016 г., 8:56:04

Я из формы(иначе зачем мне быть здесь, лол), я вешу 185 фунтов, высота 178 см(5'9", я думаю). В последнее время я пытаюсь разобраться и поднимать вес около 4 недель, но вчера я играл в игру(крикет), и я чувствовал себя очень тяжелым и я не могу двигаться быстрее. Я подумала, Если я поднимаю некоторые веса я потеряю немного калорий(я делаю ежедневно, но не так быстро) и придет в форму. Но кажется все происходит наоборот.

Моя цель-снизить вес, нужно уменьшить хотяб 165-170 фунтов. Я двигаюсь в неправильном направлении, поднимать тяжести и делать кардио одновременно или я должен делать кардио только на 3 недели или что-то.

Моя диета, я ем овес/2 ломтика хлеба утром(8:30 утра). Днем(12:00 по полудню), я ем офисе продуктов питания, начиная от Chipotle для китайской еды(она бесплатная, почему я должна скучать), но я убедиться, что я не ем. И я пью две чашки кофе в день. Вечером(7:00 вечера), я ем только фрукты-обычно яблоко, персик, 2 банана. В выходные я сократил потерять не так много(не по ночам правда). Это действительно сосет, потому что после выполнения всех вышеперечисленных, мне не кажется, чтобы уменьшить вес за 4 недели, мне было 190 фунтов сейчас 185 фунтов. Просто интересно, если делаю весом тянет меня назад? Посоветуйте, пожалуйста.

На самом деле я планирую сбрасывать вес DNG для следующих 3 недель и делать только кардио. Так, если это правильный путь, чтобы сделать, сколько калорий в сутки, чтобы снизить свой вес до 170 фунтов в 3 недели(всего 21 день). Спасибо!!!

+151
montas 9 мая 2014 г., 1:16:13
Тренировок со штангами, гантелями, гирями и другими отягощениями. Вопросы, связанные как поднять и повысить производительность подъема. Включает в себя пауэрлифтинг, бодибилдинг и Олимпийский поднимаясь.
+132
Hudcore 19 авг. 2015 г., 17:40:08

Я не уверен, что вы имеете в виду вытачку от АБС, но вам неизбежно придется хруста больше, чем дальше вы будете раскатывать. Что сказал, хруста не должно происходить за счет прямой спиной. Когда я впервые начал с АБ-колеса у меня очень плохой форме и регулярно пусть моя спина прогнется, как только я получил выше 3 или 4 Повторений.

Мой тренер был в состоянии исправить это, обучая меня правильному дыханию для этого движения (вдыхать во время раскатки и выдох при прокатке в). Это заставит вас держать спину прямо. Мне было поручено постоянно перемещайте бедра вперед (так держать колеса под грудью) до движения, естественно, сводит руки вперед для того, чтобы держать спину ровно. Таким образом, движение это было продемонстрировано в первом видео вы связаны.

+110
Donna McKinney 9 мая 2014 г., 22:54:54

Я студент Мне трудно сосредоточиться на работе после тренировки (кардио+гантели) и я могу сделать только после того, как вздремнул. Я хотел бы знать, если его здорового сна после тренировки?

+85
albertoblaz 4 июл. 2012 г., 6:23:01

Чтобы прояснить некоторые моменты, сделанные другими:

Да, вы делаете выдох через нос и рот одновременно, чтобы наиболее эффективно выдох. Если вы не закончите выдох, твой вдох будет слишком поздно, и ваш ход будет страдать.

Чередуя стороны, взяв нечетное количество штрихов между вдохами, хорошо для балансировки вашего удара. Если вы дышите только на одну сторону ваша техника, скорее всего, станет немного коряво. Особенно рука на дыхание стороне может сократить инсульта, а другую руку, скорее всего, крест на середине линии. Таким образом, вы должны стремиться к тому, чтобы дышать на обе стороны. Это может быть сделано, даже если дышать каждые два, просто регулярно меняя стороны.

Нет, нет определенного числа ударов вы должны принимать между вдохами. На самом деле, хорошее сверло, чтобы плавать в число 50-е годы при одновременном увеличении вашего дыхания в течение 50 С каждые три-сколько вы можете управлять, или увеличить интервал дыхание 50-х годов, в конечном счете, делаете все 50 без дыхания, какой вы предпочитаете. И пловцы, которые использовать разных моделей все время. Если я правильно мчался, мой 50 был без дыхания, но мои 100 стабильно каждые три. В эти дни я должен использовать каждую двумя, когда я участвую в гонке ничего больше, чем 100. Дыхание на каждый удар используется только как дрель. Что сказал, дыхание каждые три является стандартным для большинства пловцов на практике.

+53
Tyulupan 3 мая 2015 г., 23:43:29

Показать вопросы с тегом