Вы, возможно, намеревался разместить этот комментарий на главный вопрос... Я также настоятельно советую для спорта/деятельность, где Лимб используется под силу вдали от оси тела. Например, в боевых искусствах, не утяжелители для отдыха, если вы специально делаете медленные, контролируемые движения для здания мышцы/кучность. Как только вас даже и половины скорости на удар, потерять утяжелители. Же для рук и т. д. Я действительно хотел бы знать больше о вашей тренировки. Как вы имитировать движение, какой вес, какое плавсредство. Очень заинтересованы в этом для тренировки спортсменов с колена и вопросы, ноги тоже. Еще один вопрос, я должен сделать следующие действия в строгом порядке или я могу сделать шаги 3,4,5,6 параллельно?

Ответ на ваш вопрос прост. Купить суппорты и щепотку районе с наиболее жир на вашем теле (вероятно, желудок?). Измерить пальцами с помощью кнопок живот, соски, или что в качестве точки отсчета, чтобы убедиться, что вы зажимаете ту же точку каждый раз. Я щиплю 3 очка, живот, бедра, стороны пекторали.

Если миллиметров сокращаются с течением времени, то быть счастливым :). Если нет, то немного снизить потребление пищи, пока вы не получите нужное количество. Неважно, что процент жира в теле вы находитесь - важно, если ваши кожные складки сокращаются. Я делаю это раз в неделю.

P. S. Если ваши кожные складки сокращаются, и вы поддерживаете или набирает вес на весах - вы строите мышцы и терять жир в то же время (да - его можно!)