Если есть одна вещь, я уверен, что для каждого типа пищи, то не будет источников, которые утверждают, что это хорошо и источников, которые утверждают, что это плохо :-) @IvoFlipse: как вы думаете, добавление основных циклометр с достаточно длинным кабелем, чтобы добраться до заднего колеса дает достаточно данных, чтобы решить это? Или будет циклометр, которая включает каденции (дополнительный датчик измерения активности педалирования) требуется? Если потливость сделал тебе тонкий, американского Юга не было бы эпидемии ожирения. @RobSterach интересно, что ответ в вашей ссылке относится к тяжелоатлетам как "сильный", утверждая, что они не делают "силовые тренировки". Это кажущееся противоречие, как представляется, подчеркивается необходимость четкого определения общих терминов.

Вы, вероятно, следует сходить к врачу, просто чтобы убедиться, что вы не имеете любой тип болезни или недуг, который нужно лечить медикаментозно; есть некоторые неприятные вещи, там, что может представить себя как тяжесть в ногах.

Предполагая, что вы получите зеленый свет от вашего врача, возможно, вам придется скорректировать свои тренировки немного. Вы, вероятно, либо над или под обучение. Трудно сказать, только услышав вашу ситуацию, потому что много бегунов управлять (и делать хорошо) запущенных шесть или семь дней в неделю, и много других работать каждый день, чтобы дать их тела какое-то время, чтобы восстановиться.

Некоторые варианты вы можете хотеть рассматривать:

  • Взять неделю отпуска. Ходим гулять, но ничего не играть или тренироваться все что угодно. Часто времена, когда вы тренируетесь в неделю, может творить чудеса для решения острых проблем.
  • Спринты / трансфер. Это очень трудно на вашем теле, но и в частности гору разгоняется действительно может превратить тебя в космического корабля, когда пора нажать педаль газа.
  • Плиометрика поможет с вашим выходная мощность.
  • Скакалка будет низкой инвестиций.

Вы хотите избить своего тела достаточно, чтобы вызвать адаптацию, но не на столько, что вы за стресс, за то, что вы можете физически ремонт. Если вы начнете тренироваться усерднее, оставаться на безопасной стороне и поставить в более полных выходных дня.

Стоит помнить, что вы получаете медленнее и слабее, когда обучение, вы получите быстрее и сильнее восстанавливается после тренировок.