Я буду обновлять этот вопрос. Никогда не думал, что я мог бы пойти за борт на физические упражнения.. Это почти невозможно, чтобы принять точное суппорт кожи, читая о себе в течение ограниченного измерения. Некоторые из них (например, подлопаточной, трехглавой) будет невозможно на себя. @rrirower, это интернет-сайт, что моя работа оздоровительные программы, но не имеет публичного доступа. Кроме того, я не уверен, что есть средства для последующей работы с создателями контента. Мой вопрос предназначен для ориентированных на подготовку схемы в целом. Многие другие сайты указывать повторений, наборы, и количество проводов, но это трудно, чтобы выяснить, что порядок операций является. Не откладывайте запуск, потому что ты боишься ошибиться. Сказав, что я должен спросить, если вы думаете, что вы здоровы - не сахарный диабет, анемия и т. д. Ты, похоже, мало волнует. Отжимания тяжело - не стыдись этого, но с ожирением такую проблему, возможно, вам стоит вести пищевой дневник в течение нескольких дней. Вы можете быть приятно удивлены, увидев, что вы не только в еде. Всего наилучшего!

Между 17 и 30 октября, почти две недели прошло. Это слишком длинный период времени ваши мышцы действительно привыкают к движениям и сопротивления.

Если вы хотите избежать Домс, и добиться большего прогресса, вы должны рассмотреть работать намного чаще. Хорошее место для начала-это каждые 2 дня.