Так что, если у меня есть еще две тарелки 25фунтов? Что сказал, ходьба на самом деле является достойной тренировки, и это один из более безопасных. Он не сжигает много калорий быстро, но это то, что большинство людей может выдержать в течение длительного количества времени. Изменить свой маршрут, желательно с разных местности и склонах. Слушать аудиокнигу, музыку или радио, все может быть пути в борьбе со скукой, но я бы посоветовал держать только один наушник, в то время, так что вы можете услышать экологической опасности, и всегда с осторожностью посещений. Вы подумали о положении ваше тело, Когда копать? Если вы довольно активный и достаточно сильный, он может быть более важной проблемой повторения в плохом положении. Ваши плечи откат в безопасном и сильные позиции? Вы используя лопату как рычаг с передней руки в качестве опоры и задняя рука толкает вниз? Ты поднимаясь с ног или это все оружие? Ремонт в контексте "восстановления" - это прекрасно, как это конкретно о том, как питание может помочь развитию физической культуры через быстрее нормального восстановления (МСИО). Ремонт в контексте травмы нет.

Наверное, нет. Тренировки по пауэрлифтингу (полностью сила-ориентированный) предполагает избегание неудач, сохраняя число низкое число повторений, и отдыхает много между подходами, ни один из которых реально способствуют "гореть" во время тренировки или болезненность после.

Павел Tsatsouline дал такой ответ на подобный вопрос во время интервью:

Одна вещь для Конечно, вы не можете использовать болезненность, как показатель прогресса. Единственный значимый измеритель является увеличение своих сил и мышечной массы. Болезненность не значит вещь.

И о вероятности болезненность от Пауэрлифтинг-стиль обучения:

Если они пойдут на низких рэп, тяжелый, неисчерпывающий обучения — три комплекта три или пять сетов из пяти — они не будет болеть.