+1: есть абсолютно задира виды спорта, которые меньше спортсменов Excel на. Расстояние бег, езда на велосипеде (особенно по крутым холмам), скалолазание. Вы не должны быть построены как пауэрлифтер, чтобы сделать все виды спорта (хотя определенный уровень силовой тренинг обычно выгодно). Привет... я был (и остаюсь) почти в такой же ситуации, хотя я совсем немного вниз по дороге, касающиеся гендерных вопросов. Я не чувствую себя слишком квалифицирован, чтобы ответить на ваш конкретный вопрос, но я был бы рад поделиться своим опытом. Адрес моей электронной почты в моем профиле, не стесняйтесь войти в контакт. (к сожалению для Мисс-используя комментарии всех, но это чертовски трудно войти в контакт с людьми на этом сайте). Хорошо выглядит! Я мог бы дать ему только попробовать. Конечно, это важно! Вы что, всерьез намекаете на то, что вы едите сыр, гамбургеры и пицца-это хороший способ похудеть, пока вы остаетесь под определенное количество калорий? Да это сделает вас потерять вес, если вы едите мало, но это не нормально! Вот что мы указываем здесь.

Если, например, вы хотели использовать "ВМФ" жира формула расчета:

  1. Измерьте окружность вашей талии в горизонтальной плоскости вокруг пупка для мужчин, и на уровне с наименьшей шириной для женщин. Не тянет живот.
  2. Измерьте окружность шеи. Начать ниже гортани с лентой наклонной немного вниз на фронт. Избежать сжигания шею. Только для женщин: измерить окружность бедер, на наибольшие горизонтальные измерения.

тело формула калькулятор жира для мужчин: 495/(1.0324-0.19077(журнал(талии-шея))+0.15456(журнал(рост)))-450

тело формула калькулятор жира для женщины: 495/(1.29579-0.35004(журнал(талии+бедра-шея))+0.22100(журнал(рост)))-450

Все, что вам нужно сделать, это преобразовать сантиметры в дюймы (дюймы = см / 2.54) и использовать эти значения в эти уравнения...или просто использовать калькулятор здесь (просто переключить его на "метрике" разделе)

Надеюсь, что это то, что вы ищете.