@JohnP или вопрос может быть "скажите мне, если я делаю что-то неправильно во время обучения, потому что у меня рука болит ?" ;) Я ненавижу, когда вопрос закроется ... :( @Джордж, изменил формулировку, чтобы лучше выразить смысл. Не поминай имя Господа всуе! лол. А если серьезно, ОП, - однозначно заявил, что это не столько публичное обнажение себя. Так что ваш ответ немного упустили момент. -1 Это обман, потому что вы так сказали? Почему я должен верить случайным парнем в интернете? Этот ответ является пустым. Честно говоря, от того, что я читал (я далека от этого...) лучший способ очистить свой рацион. Не резать калории, но питаться здоровой пищей. +1 поднял пятки при приседании Это обратная искривление позвоночника? Похоже, вы может иметь некоторые кифоза/вперед глава осанка что происходит, что вызывает вопросы. Вы должны быть осторожны, принимая двойные дозы витаминов. Вы можете передозировки на некоторые из них. Передозировка в том смысле, что они могут вызвать пагубные последствия, не передоз в смысле наркомании.

Проверьте вашу форму, или имеют его проверил бегунок. Ты не бегун. Прежде чем стать бегуном, вы должны убедиться, что ваша форма-это хорошо, вы не слишком избыточный вес, и вы не пытаетесь сделать слишком много...слишком быстро. Посадка на ваш лечит может уничтожить детенышей. Избыточный вес человек на самом деле может сделать небольшие трещины в кости из работает. Я не избыточный вес, но запустили только в этом году. Начинала с 1 мили, а сейчас до 4+ мили 2 месяца. Мои икры начали болеть "после" я столкнулась, когда обратилась определенным образом 'колоть' боли, вот я посмотрел несколько видео, проконсультировался у нескольких бегунов, и принять запущенную форму, которая мне посадка средней/передней ноги, а не на пятке - вдруг икрах, коленях, бедрах все чувствует себя хорошо и я только изнашиваются энергии, но без боли.