Также я сделал кардио на 10 минут вместо 20 минут. @DarkHippo Спасибо за предупреждение. К счастью, это не проблема для меня. Всего несколько вопросов, чтобы помочь вам лучше ответы.. Почему ты думаешь, что ты заглох? Как долго вы были в 200lbs? Неужели это весь ваш рацион? Как часто вы тренируетесь? Каков ваш вес? У вас есть другие фитнес-целей? Вы могли бы попробовать складывая полосы пополам и отметьте линии с куском ленты. Затем можно перейти в равной степени на обе стороны ленты. У меня никогда не было проблемой держать его даже, так что это мое лучшее предложение. _"А локоны являются одним из наиболее широко признанных силовые упражнения, они, возможно, самым неэффективное использование вашего времени, и конечно в конкуренции с другими, как машина Смита и четверть приседания"_ - это твое мнение, или, основываясь на исследованиях? Если мнение, вы должны указать его как таковой. Первый программист не задать вопрос: Как я могу набрать вес... +1! @Джоджо Арнольд также активно рассказывает о мышечной путаницу? Вы что тоже верите?

Я добровольцем пожарным, и однажды каждый год мы должны пройти фитнес-тест, чтобы доказать, что мы физически способны работать в качестве пожарного. Одна часть этого теста делать спортивную программу с сдержанный дышая прибор (scba).

Теперь я заметил, что мне нужно намного больше воздуха, чем мои коллеги, в то время как я вполне подходит: я занимаюсь спортом около 4-5ч в неделю, разделить на равные части кардио-и поднятие тяжестей.

Но мне нужно больше воздуха, чем слегка полноват курильщиков, которые только шпарили упражнения. Есть ли метод или способ обучения, возможно, дайверы используют для минимизации их воздуха-расход? (Я не совсем уверен, какие теги использовать, так что не стесняйтесь, чтобы добавить или удалить)