Я думаю, что это отличный ответ, но я хотел бы сказать, что это не ВИИТ, но скорее всего он. Я говорю это потому, что высокая интенсивность работы, как правило, не должен быть продолжительностью одна минута. Более как 10 до 40 секунд я бы сказал. Еще хороший совет, хотя я бы посоветовал слезть с беговой дорожкой и сделать некоторые интервальные спринты на дороге / на холме и т. д... Похоже, тренировки табата. Я делаю это на велотренажере: 20 секунд спринт, 10 секунд отдыха. повторить В исследовании четко указано, что "ЭТМ не имитировать высоте, но работает больше как тренажер дыхания." поэтому я думаю, это помогает, Но не работает для этой цели оно было создано. @EricKaufman я, конечно, согласен корня является физиологической, так как она разработана, чтобы уменьшить стресс и восстановить тело, чтобы подготовиться к следующей адаптации. Но это не умаляет той роли, которую психические силы духа, мотивации и самооценки играют. Дело в том, что deloading является научно поддержкой, целостный разум и тело инструмент, который является критически важным в поднятии тяжестей. Короче, мы оба правы.

Когда я делаю выпады или когда я бегу, когда у меня одна нога впереди я не могу вернуться в положении стоя. Я на самом деле упал, потому я не мог получить мою ногу выпрямить вверх, чтобы переместить другую ногу вперед. Это очень сложно объяснить. Я много катаемся и никаких проблем. Я могу делать приседания без проблем. Я знаю, что мне нужно укрепить определенные мышцы. Когда я шел в тренажерный зал, тренер объяснял, как неправильно мышцы пытались сделать работу и мышцы, которые должны делать его были слабы.

Мои вопросы:

  1. Как я могу укрепить правильные мышцы, когда другие мышцы держать принимая за?
  2. Как мне вернуться в положение стоя, когда рвалась или бег?