Джон, вы должны добавить ваш ответ о том, как сделать план на MDMoore313 ссылку выложил, там очень мало о том, как сделать план в эти ответы Я уже делаю много отжиманий на дороге, но они становятся скучными, примерно дня три и я ищу более полной рутины тела. Ну это зависит от много чего, вам тоже упражнение, либо вы просто хотите диету? Если вы тренируетесь, делая больше означает, что вы, возможно, придется потреблять несколько больше, даже если вы сжигаете больше калорий в целом. В случае, если вы просто сидите на диете, вы, вероятно, в неправильном месте. Какова ваша цель? Растяжка перед тренировкой или растяжения в качестве упражнения?

Какие травмы, что может привести к концу регулярные занятия в тренажерном зале. Я читала, что грыжа может стать причиной конца жизни тренажерный зал, как люди, у которых грыжа не могу поднять (я имею в виду тяжелое поднятие тяжестей)

Есть ли другие травмы? и как их предотвратить?

Спасибо