Майк. Вопрос в том, как потерять жир. Вы скажете, только кардио сжигать жир. Что является ложным. Можно также сказать, что снижение порции еды без кардио будет ослабить вас и сделать вас больным, а если диета вызывает болезни и сердечно лечит его. Почему бы тебе просто не оставить "снижение порции еды" часть из него? "Сердечно-сосудистой системы является важной частью здорового образа жизни, независимый от диеты" - если вы сказали, что, это было бы бесспорным. @Крисс, что это неправильно. BMR и RMR имеют почти то же самое, и они оба относятся к калорий вы сжигаете в течение 24 часов. Есть много уравнений, рассчитать BMR или РМР. Моя точка зрения метаболизма, очень отличается, чем ваш активный темп. Если ваши Базель метаболизм-это 2500, и вы сжигаете лишние 700 калорий, просто двигаться, и лишние "1500" от тренировок. Вам потребуется 4700 калорий, чтобы поддерживать свой вес.

Лично я использую биометрии Android-приложение для расчета / комментарий формула десятка из более общих оценок, но BiranMac сайт является хорошим источником информации для большинства фитнес-обзоры формуле: