Это зависит от тренировки @Джереми, мой ответ является более общее утверждение, так что да, в некоторых случаях не может быть 100% правильно, но это касается все упражнения, связанные с... Джон обратите внимание, ни в коем случае это официальный диагноз и никогда не должна рассматриваться как таковая. Вам необходимо посетить врача в вашем районе, что не только медицинское образование, но и способность выполнять руки на тестирование, пальпации и т. д. Я даю один из возможных гипотез, основанных на ограниченной информации, которая была дана. Я тренировался в течение многих лет. Я ударил плато. Поэтому я ищу, чтобы переключить вещи немного. Я слышал хорошие вещи об этой программе. Я просто обеспокоен отсутствием интенсивности/нагрузки будет недостаточно, чтобы вызвать гипертрофию. Я должен использовать внешние весов с повторителями накладки (я их обожаю!)? Мне нужно, чтобы сломать homeostatis: я сделал все это, но я найти не улучшается -- тренировка мелких мышц так сильно отличается, чтобы крупные мышцы (я знаю, есть много техники/гибкость участвует так что, возможно, просто время?). Я чувствую, что мне нужно тренироваться либо с очень малыми весами (много повторений) или очень большим весом (мало повторений). Там должны быть какие-то планы обучения.

Будучи отбиты, это не значит, что ваше тело не нуждается. Вы можете быть отбиты фрукты и овощи, но это конечно не значит, что ваш организм не нуждается в них.

Диеты не всегда весело, но они необходимы, если вы пытаетесь получить конкретную состава тела и уровня здоровья. Если у вас есть план для себя (в вашем случае около 0,8 граммов белка на килограмм веса тела), придерживаться его, даже если это не приносит удовольствия, если вы действительно хотите достичь ваших целей. Иногда достижение результата означает делать вещи, которые не весело.