Вы собираетесь в тренажерный зал >3 раза в неделю, вы едите по 1 г/кг веса белка, вы едите около калорий 1800k. Вы можете потерять небольшое количество мышц, но не в любом визуальным способом. Вам просто нужно держаться во время похудения, чтобы убедить себя, что сбросив жир, а не мышцы. (Только не ожидайте линейно прогресс в тяжелой атлетике числа) @Мефисто я "мэм" Отличный ответ @Mindcorrosive. Есть еще один фактор, который важно и то, что позиционирование ноги определяет углы лодыжки, колена и бедра (предполагая, что ваш застрял на седло). Изменение этих углов влияет на оптимальную длину ваших мышц, которые могут оказать существенное влияние на вашу эффективность. Кроме того, некоторые ваши мышцы biarticular (на протяжении двух суставов) и они требуют определенное положение, чтобы использоваться эффективно.

Я думаю, что проблема вы делаете большое количество повторений на ограниченное количество упражнений. Похоже, вы делаете только два упражнения.

Органы предназначены для адаптации, если вы просто сделать то же самое два упражнения снова и снова вы не только сосредоточившись на ограниченном числе мышц, и они будут легко адаптироваться к этот ограниченный набор упражнений, и вы получите только очень ограниченный эффект.

Другое дело, когда ваше тело приспосабливается, он собирается плато, потому что вы не увеличить вес или сопротивление. Я предполагаю, что после того, как вы могли бы сделать 100 стандартных отжиманий ваш организм приспособился и вы увидели никаких дополнительных выгод.

Я рад за вход других людей, но мое предложение вы не должны делать больше, чем 2 или 3 повторений одного и того же упражнения, сказать (2 или 3) х 10. Затем вы можете использовать свои оставшиеся силы и энергию, делая различные упражнения. Существуют различные виды отжиманий вы можете сделать, поэтому, возможно, вы могли сделать 3 подхода по 10 с 3-х различных видах пуш-ап затем переходите к другому упражнению.

Вы также можете увеличить вес, делать отжимания и подтягивания с помощью взвешенного рюкзак.

Я также предлагаю вам взглянуть на это какую-то подготовку Весов. Если вы не хотите, тренера или пойти в спортзал, выходить в интернет вы можете найти большое разнообразие упражнений для конкретных групп мышц и смешайте его вверх.