Вопросы с тегом 'dumbbells'

Здоровое плечо Я голосую стоя накладные прессы. Жим лежа имеет массу трицепсов. Дипы имеют много трицепсов. Tricep расширения (дробилки черепа) может вызвать злой Домс и (на мой взгляд) зарабатываются локти поставив ...
42

План тренировки для наращивания мышечной массы и сжигание жира

Я 30yo (183 см, и 101 кг) мужчин и я начал тренировки в тренажерном зале около 4 месяцев назад. У меня тоже есть диетические (то есть для меня 2200 калорий - но обычно я не хожу за 1800 коэф. в день). Я начинал форма 113 кг (так что я уже потеряла 12 кг, сейчас в первый месяц я застряла с весом), но мой ИМТ все еще показывает мне, что я толстый. Мне нужен идеальный план тренировки для: Держать потери веса (но только сало) Продолжайте строить сжимаете мышцы (набрать мышечную массу) Я изо всех сил стараюсь сделать 3 раза в неделю ...
23 июл. 2018 г., 19:21:09
42

Зачем мне выглядеть так же после 9 месяцев в тренажерный зал?

Я подкачался за последние 5 лет, но я делал длительные перерывы в середине, один из которых был год, а другие-от одного до трех месяцев. Однако, недавно я стал ходить регулярно в тренажерный зал за последние 9 месяцев, но я выглядеть так же, как я сделал, прежде чем 9 месяцев назад. Моих тренировок направлены в основном на верхней части тела и делать выходной после 2 дней тренировки, а также после этого плана за последние 3 месяца. Я ем много овощей и курицы. Я 5.8" в высоту и весит 85 кг, чуть-чуть на сторон ...
19 окт. 2014 г., 14:40:05
36

Как я могу исправить мой компьютер'?

Я потратил столько лет на компьютер. Я работаю и бегать, так что я в тонусе. Веса раз в неделю (становая тяга, приседания, просто начал пожимает плечами). Я бегаю 1-3 раза в неделю, в 3 милях. Три раза в неделю я делаю либо досок или подтягивания (руки вперед), три раза в неделю я делаю глют мостов (переднего наклона таза) и отжимания. В те дни я работаю я делаю кондиционирования: различные тянется, поясничной с теннисный мяч, Кобра, растягивая сгибатели бедра и т. д. Несмотря на все это, у меня еще есть 'выродок тела'. Мои переднего нак ...
30 мая 2015 г., 2:39:25
42

Зачем мне выглядеть так же после 9 месяцев в тренажерный зал?

Я подкачался за последние 5 лет, но я делал длительные перерывы в середине, один из которых был год, а другие-от одного до трех месяцев. Однако, недавно я стал ходить регулярно в тренажерный зал за последние 9 месяцев, но я выглядеть так же, как я сделал, прежде чем 9 месяцев назад. Моих тренировок направлены в основном на верхней части тела и делать выходной после 2 дней тренировки, а также после этого плана за последние 3 месяца. Я ем много овощей и курицы. Я 5.8" в высоту и весит 85 кг, чуть-чуть на сторон ...
19 окт. 2014 г., 14:40:05
39

Сколько должно быть детей, чтобы тренироваться с весами?

Я слышал много разных ответов, начиная от шести до восемнадцати лет. Я бы хотел, чтобы кто-то, кто действительно знает, что возраст подходит, чтобы ответить на этот. Кроме того, сколько тренировкой веса будет безопасным для детей? ...
13 июн. 2012 г., 5:55:53
34

На что следует обратить внимание при поиске новой художественной гимнастике/рутины тренажерный зал?

Я ищу новые тренировки. Мне нравится работать с только мой вес, но я чувствую, что мне нужно шаг его noch. чтобы дать вам почувствовать моего уровня: 1 комплект 50 отжиманий. 10 чистых подтягиваний (возможно немного больше если я борюсь) около 6-7 подтягиваний л-сит продержаться 45 секунд запустить 1-1.5 часа ногу поднимает 10+ Я уже 1,5 часа провести в спортзале, а я ищу полную тренировку тела. Я тоже с удовольствием пользуюсь весами. Я не использую протеиновые коктейли. ЮС некоторые веганские протеиновые батончики. Моя программа на да ...
18 янв. 2013 г., 4:42:29
35

Высокая интенсивность перемешивания и высокого объема за один сеанс

Это, кажется, вообще согласовано, что высокой интенсивности (например, тяжестей) на меньшее количество повторений, как правило, чтобы сделать вас сильнее, а большой объем (то есть меньший вес) для более повторений, как правило, чтобы сделать вас больше, за счет гипертрофии. Но тогда, есть те, кто по первой части упражнения (давайте использовать жим лежа в качестве примера), подъема тяжестей, с рэп-диапазоне 3-5, на несколько наборов, а затем падение какой-то вес и делаете несколько сетов из 8-12 повторений с меньшим весом. Есть явная выгода дл ...
14 нояб. 2013 г., 19:24:23