Вопросы с тегом 'ironman70-3'

Хотя кофе содержит 100 мг кофеина и 2 чашки не пошлет людей на остановке сердца я принимаю вашу точку и редактировать. Моя точка зрения про "целевое распределение калорий" был более критичен в отношении м ...
39

Как набрать вес? Высшее потребление калорий или наращивания мышечной массы с помощью упражнений?

Мой ИМТ 18.5. Возраст 24, рост 172.5 см, Вес 55 кг. Я прохожу обучение по триатлону. Я плаваю от 3 до 4 дней в неделю (6-8 км за 4,5 часа - 6 часов). У меня цикл около 50 км в неделю по 2,5 часа. Я бегать по 5-10 км в неделю по 30 минут - 60 минут. Я где-то читал, что в среднем человеческом существе горит 377 калорий в час во время плавания, 400 калорий в час при езде на велосипеде, 440 калорий в час во время работы. Я не знаю точно, сколько калорий я сжигаю все эти. Неизменно я хочу набрать вес, чтобы достичь 20 ИМТ. Я должен есть пищу, содержащ ...
11 сент. 2017 г., 4:40:46
41

Как я могу увеличить ширину бицепса?

Как увеличить бицепс в ширину? Я счастлив с моей бицепса пик, но у меня возникла проблема увеличения ширины мои бицепсы. Мои руки выглядят довольно большие со стороны, но когда вы смотрите на них голову, они довольно узкие/зауженные. Я слышал, что кудри молоток улучшить ширины, но я не видела особого улучшения в последние пару месяцев. В настоящее время, я работаю руками раз в неделю (как я делаю каждую группу мышц) по вторникам. Моя программа обычно состоит из 3 Bicep тренировки с последующим 3 трицепсов тре ...
7 окт. 2017 г., 1:09:52
42

Не продолжительность или интенсивность, или как влияет на то, сколько калорий сжигается при кардио-тренировки.

Существует ли взаимосвязь между ЧСС с течением времени и сожженных калорий, или это просто продолжительность? Насчет номера-кардио тренировки? ...
17 авг. 2015 г., 22:30:13
41

Разница между глюкозы, фруктозы и сахарозы

В чем разница между: Глюкоза? Фруктозу? Сахароза? Я знаю, что они все формы сахара, и Ваше тело нуждается в них. Но что есть что? ОК, я знаю, что "фруктоза-это натуральный сахар, содержащийся в различных пищевых продуктах, таких как фрукты, мед и овощи." Какой нормальный уровень сахара, то, как то, что вы покупаете из магазина, чтобы положить в свой кофе? Спасибо ...
30 сент. 2019 г., 6:25:38
40

Силовые тренировки и BMR корреляции?

Есть ли наблюдать или измерить взаимосвязь между BMR и силовые тренировки? (Возможно в форме X-Y график) Или мышечной массы против БМР было бы также полезно. Я даже не новичок в силовом тренинге. Я просто пытаюсь похудеть и сейчас делаю кардио каждый день по 30 минут. Моя цель здесь, чтобы понять, насколько большое преимущество силовых тренировок для своей цели, и соответствующим образом скорректировать свой план. Честно говоря, я хочу быть в состоянии съесть больше, в то время как потери веса путем увеличе ...
12 янв. 2017 г., 10:44:44
40

Технику бега - приземление на пальцы ног?

У меня были проблемы с воспаление надкостницы, это моя группа, и очень болят лодыжки / колена до от длинных до. Для того, чтобы попытаться предотвратить это, я переключил приземление на пятку при беге приземляться на подушечки пальцев ног. Это поможет привести к правильному запущенная форма? Я должен попробовать что-то другое? ...
4 мар. 2017 г., 0:28:44
43

Низкий вес вызывает проблемы со здоровьем

Я 20-летний мужчина. Мой рост 162 см (прибл. 5feet 4 дюйма), но мой вес составляет всего 42 кг (приблизительно 92 кг). Это делает мой ИМТ будет около 16.00. Низкий вес-это не генетическое или в результате каких-либо заболеваний любого рода. На самом деле, так как за последние 5-6 лет, я застряла на том же весе. Я пробовал работать пару лет назад в течение года, но это не сработало хорошо. Низкий вес начал вызывать у меня серьезные проблемы со здоровьем, которые включают низкую выносливость, раннее истощение, слабость в различных частях тела, ...
12 авг. 2012 г., 13:24:47
37

Это нормально искупаться в середине озера?

Так я живу в Висконсине, и я возьми мою моторная лодка на озере Мичиган каждую неделю или около того в течение этого лета, как правило, около 30 или 40 миль. Я буквально только оттуда. Это вода, насколько глаз может видеть. Во всяком случае, у меня есть встроенный на лестницу и стабилизаторы я использовал, чтобы вернуться на корабль, когда я закончу купаться. Я выйду, в спасательном жилете и плавать и наслаждаться тишиной и покоем в течение примерно 20 минут. Меня беспокоит лишь то, что произойдет, если ...
21 нояб. 2010 г., 9:31:18
40

Какую книгу(ы) покрыть дополнительные прочность и кондиционирования для спортсмен-любитель?

Я читал стартовую силу, практическое Программирование, различные Дэн Джон и Павел Tsatsouline названия, и наука том Курц' спортивной тренировки. За исключением того, что последний титул, все силы и кондиционирования книги я нахожу ориентированы на кого-то с этим в качестве основного фокуса. Целевая аудитория, похоже, в межсезонье спортсмены или любители просто хотите поднять и запустить. Напротив, я ищу материал о том, как интегрировать спортивной тренировки с подъема и другие дополнительные работы. Это трудно, потому что большинство программ пре ...
9 февр. 2016 г., 10:52:04
37

Сжатие плечевого сплетения: что делать и чего избегать?

У меня поставлен диагноз плечевого сплетения сжатия (в основном грудная мышца сдавливает нервы, идущие к руке в плечевом сплетении, которое захватывает их в этой точке). К сожалению, единственное, что доктор мог сказать, было полегче, когда работать и ждать. Это пройдет само с течением времени. Есть ли какие упражнения мне следует избегать вообще сейчас? Что я могу сделать, чтобы простой ситуации? ...
20 сент. 2015 г., 3:30:13
34

Это Зумба эффективнее, чем танцы для похудения?

Я слышал много о зумба в последнее время и я провел немного исследований на нем. От моего понимания, многие формы танца могут привести к потере веса. Я пытаюсь выяснить, если это эффективнее, чем просто занятия танцами. Очевидно, это будет в некоторой степени зависеть от типа танца ты занимаешься, но как бы выстраиваются по сравнению со стандартными уроками танцев? ...
17 мая 2013 г., 23:59:39