Вопросы с тегом 'stretching'

Спасибо Дейв Ньютон вложил свой комментарий сюда. Я получил много информации из статьи "питание восстановление для спортсменов"связаны Санчо. Я стараюсь съесть столько белка, сколько я могу до и после тренировки, но из- ...
40

Жим лежа - положение рук

Я полностью вытянуть руки, когда доведя штангу вверх от груди, это правильный подход или они не должны быть полностью закрыты? ...
24 февр. 2012 г., 8:15:24
41

Должен ли я принимать белковые добавки с моим режимом и, если да, то как часто?

Я начал ходить в спортзал около месяца назад, дважды в неделю, чтобы попытаться построить некоторую силу и рельефность мышц при физических нагрузках. У меня тоже есть таэквондо тренировки каждый понедельник и среду вечером. Я заметил, что моя сила растет, используя более тяжелые веса (6х6 повторений), но практически не реальный рост размера мышц, особенно в моей груди. На прошлой неделе мне стало интересно про добавки, и кто-то предложил Maximuscle Progain, чтобы помочь построить массу. Я не хочу стать огромным, просто немно ...
17 окт. 2011 г., 18:57:13
44

Это "укладывается в шесть" Плейстейшен процедуры безопасны и подходят для любого возраста?

У меня "укладывается в шесть" фитнес игра на PlayStation 3 и подобные игры для Wii, и я хотел бы знать, если рекомендуется придерживаться этих процедур. В частности, я обеспокоен по поводу возможных травм, и каких-либо возрастных соображений. ...
4 июл. 2016 г., 19:23:17
42

Сколько белка и как часто я должен потреблять, если мой УШМ очень низкий?

Я погуглил несколько часов и я все еще не уверен, как решить эту ситуацию. Определение проблемы многие статьи в интернете пишутся для тяжелых людей с относительно высоким содержанием жира в организме статьи не позволяют сделать окончательный вывод о том, сколько протеина человек должен потреблять за 1 прием пищи количество белка за 1 прием пищи раз количество приемов пищи не равны рекомендуемым значением для малой УШМ людей Опуская точные значения мой точный общий вес тела 63 кг (134 фунта) мое тело процент жира составляет около 6% м ...
28 авг. 2012 г., 5:04:51
41

Растяжение двуглавой мышцы

Я тренируюсь тяжелой атлетике (чистый&толчок, рывок) как любитель. Для проведения соревнований и уметь выполнять упражнения правильно, мне нужно быть в состоянии протянуть мне руки, пока они накладные держите планку таким образом, что мои руки выглядят не согнутыми. В настоящее время некоторые люди говорят мне, что мои руки выглядят немного согнуты, когда они должны быть прямыми. Я чувствую, что мои руки такие же прямые, как они с моим нынешним уровнем гибкости. Что является лучшим способом, чтобы размять мои мышцы бицепса (кото ...
16 апр. 2016 г., 9:22:12
39

Сколько должно быть детей, чтобы тренироваться с весами?

Я слышал много разных ответов, начиная от шести до восемнадцати лет. Я бы хотел, чтобы кто-то, кто действительно знает, что возраст подходит, чтобы ответить на этот. Кроме того, сколько тренировкой веса будет безопасным для детей? ...
13 июн. 2012 г., 5:55:53
31

Есть ли верхний предел для наращивания мышечной массы каждую неделю?

Когда человек стремится нарастить мышечную массу (при правильном питании и физических нагрузках), есть ли верхний предел тому, сколько может быть построено в течение недели? ...
22 нояб. 2016 г., 5:24:43
35

Как перестать опираясь на доминирующую ногу в приседе?

На некоторое время я заметил, что я худой много на моей правой ноге во время моего приседания и он пошел на некоторое время. Я в настоящее время на корточках 200lbs, который является большим, но снижение вплоть до 145, и я до сих пор замечаю, что я изменяю своей правой стороне. Я принял удар по моему самолюбию, падение это низко, но это к лучшему, и я буду продолжать понижать свой вес, пока я не найду место, где моя форма правильная (95lbs нормально во время разминки). На прошлой неделе, я добавил односторонний жим ногами и это сделало его очень ясно, что моя ле ...
13 сент. 2017 г., 22:52:13
37

Мои физические нагрузки слишком интенсивные?

Потому что я легко воспаление надкостницы, я делаю кардио-тренировки, идя вверх по крутым уклонам. Мой распорядок такой: я поднимаю пульс до 180 в течение 30 минут с водой перерывом в середине. Не останавливаясь в конце, я начинаю бег, пока я не ударил мою иначе VO2max (около 195 до 200 ударов в минуту, это займет около 3 минут). Потом я охладеваю. Я делаю это 3 раза в неделю и мне 21 лет и в добром здравии. У меня вопрос: я ущерба для моей сердечно-сосудистой системы из-за интенсивности тренировки? Спасибо. ...
25 февр. 2016 г., 10:30:17
42

Цель...в 10 месяцев

19-летняя женщина 5'8" 137 фунтов. 22% +/-3% БФ (испытания регулировка), мезоморф, грушевидную форму Хотите получить около 130 и имеют достаточно тугие мышцы живота. Готовимся к свадьбе друга, и я должен поставить танцевальный спектакль (наряд открывает талию и более). У меня всегда были свободные зоны, но верхняя часть моего тела-это определенно лучше, чем моя нижняя часть тела. Я стараюсь питаться так чист, как я могу и, видимо, я очень параноик и строгий о том, что я ем по другим. Но я не могу работать столько, сколько я намерен (я хожу раз в неделю..так ...
4 янв. 2013 г., 10:20:32